长期坚持跑步能减全身吗

Question

如题所述

Answer 1

可以的，但是跑步速度一定不能太慢，不然效果不明显非常不明显，我以前当兵的对运动减肥有过了解，也试验过追问

速度快跑不动咋办，慢慢增加可以吗

速度快一些消耗体力的速度就增大很多了

追答

要想得到，总得付出的，我能匀速跑3个半小时，中途不休息不喝水不上厕所就是跑，那天我直接受了3斤，当然我本来就不胖，我当时是118左右，现在我很久没锻炼了体能就没有以前的好了

这样，你把性别年龄体重和工作性质和我说一下我给你制定一套训练，你坚持下来了一个月瘦20肯定是没问题的，别问我为什么只有20斤，我可以让你一个月瘦40斤，问题是你身体负荷不了这个训练强度

追问

性别男，年龄18，体重81公斤，体力不行，长跑1000米要3分50秒，短跑50米7秒3

追答

你还在发育期间哦

FG54033

Answer 2

可以的，跑步时可以咸肥的，但是跑步要长期坚持，其实减肥是靠运动加饮食，这样才可以保持体重的稳定和体型的匀称。跑步是一个全身心性的有氧运动，只要坚持长期跑步和良好的饮食习惯，能减全身。

Answer 3

跑步可以达到全身减脂的效果的。但是时间上要有一定的限制的，别超过一个半小时，但是要大于20分钟。跑步的强度也要掌握好，慢跑，不要太快
，尽量坚持的久一点。注意穿着，还有跑步完后对大腿小腿的放松。因为跑步虽然是想要减脂，但是相对双腿来讲 肌肉还是经过了一定的锻炼，充分的拉伸腿部肌肉可以让我们的双腿线条更加的纤细，令双腿显的更修长。其实跑步最大的效果就是锻炼心肺功能其次才是消耗全身的储存的能量，也就是减脂了。但是跑一段时间后效果就没那么明显了，因为身体适应了跑步的强度，需要换种锻炼方式。比方说跳绳，或者骑行（自行车） 多样化的锻炼方式才是最好的。想减脂，更要注重饮食 少喝饮料，只喝水就可以了。

Answer 4

我来告诉你，运动对减肥没多大作用，想减肥必须要节食，不是说叫你不吃东西，而是注意饮食，有节制的饮食，坚持两个月保证你有效果。我本人试过，试过每天早上跑步，一年半，基本没效果，除了体能变好、肉变结实我来告诉你，运动对减肥没多大作用，想减肥必须要节食，不是说叫你不吃东西，而是注意饮食，有节制的饮食，坚持两个月保证你有效果。我本人试过，试过每天早上跑步，一年半，基本没效果，除了体能变好、肉变结实外，体重完全没减轻，因为你跑完，肚饿了，还得吃很多东西补充体力，后来我有段时间，心情超差，每天早上、中午吃的基本减半，晚上不吃淀粉类的东西，就只吃两个鸡蛋和几个水果，刚开始不习惯，坚持两个月，体重减轻十多斤。以上纯手打，希望采纳。，体重完全没减轻，因为你跑完，肚饿了，还得吃很多东西补充体力，后来我有段时间，心情超差，每天早上、中午吃的基本减半，晚上不吃淀粉类的东西，就只吃两个鸡蛋和几个水果，刚开始不习惯，坚持两个月，体重减轻十多斤。以上纯手打，希望采纳。

Answer 5

能减全身。前提是慢跑要出汗，最少坚持20分钟，否则脂肪还没燃烧就停止跑步是没有效果的。因为跑步是一种全身心的运动。跑步时身体的每个部位都在运动，释放身体的热能。可以瘦胳膊，瘦肚子，瘦腿，不仅形体更美了，身体也更健康了。