每天坚持跑步能起到减肥的作用么？

Question

如题所述

Answer 1

当然可以了，我就是通过跑步瘦下来的。每天出去晨跑，运动40分钟左右，保持6-7公里。坚持了五个月，从125斤现在的93斤。

不过跑步效果虽好，大家也一定要注意合理控制饮食。如果不忌嘴，再大的运动量也是白搭。只有双管齐下，才能够让减肥效果翻倍哦。

Answer 2

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

Answer 3

我觉得这个是肯定可以的呀，因为跑步是一种非常好的减肥方式，因为跑步是一种有氧运动，他能够很好的让你全身的肉都动起来，而且他消耗脂肪是非常快的，但是你每天一定要坚持锻炼，就说给自己制定一个计划，每天要跑5圈以上，坚持一个星期你才能看到效果。

Answer 4

能起到减肥的效果，就比我身边的一个朋友，她就是嫌她自己太胖了，然后每天早上花三十分钟时间去跑步，这样做让自己有了一个好身体的同时，也让自己成功的减肥减了下来。

Answer 5

光靠每天坚持跑步运动，难以在短期内达到廋身的预期效果，除此之外，还应严格控制嘴巴才是硬道理。只锻炼、不节食难以让人减掉体重。可见，“管住嘴，迈开腿”的确是减肥真谛。
曾有研究人员招募70名女性，让其中34人在4周里参加循环训练，每周三次，每次45到90分钟，另外36人训练内容相同，但时间为8周。循环训练是一种锻炼全身的剧烈运动，是重量训练加上呼吸循环的耐力训练，但运动负荷较重量训练轻。
研究人员在训练开始前后采集她们的血样，分析激素水平，并记录下她们的脂肪、肌肉、体重数据。训练期间，研究对象不必节食，但她们并不知道真实的研究目的。
研究人员发现，无论“四周组”还是“八周组”，在不改变饮食的情况下，研究对象的体重或身高体重指数（BMI）并没有发生变化。此外，对体重原本正常的人来说，训练显著提高了她们的肌肉量。但对原本就体重超标甚至肥胖的人来说，锻炼致使其体内“饥饿激素”水平明显变化，食欲更好。
如果看到锻炼后体重没有变化，人们可能会放弃锻炼，尽管锻炼可能提高了他们的肌肉量。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。