跑步（慢跑）能瘦全身吗？

Question

如题所述

Answer 1

跑步可以瘦全身的原因：

提升基础代谢：运动是提高基础代谢率最主要，且最有效的方法，慢跑或是快走可以运动到全身，对于提升基础代谢也十分有帮助。

燃脂超加分：跑步约20~30分钟后，身体就会开始燃烧脂肪以供应能量，因此也是十分推荐的燃脂运动。

拓展资料：

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

关注健身与跑步，是对体能最基本的要求，要跑步，要先健身，加强体魄，同时跑前可热身，避免跑步影响身体健康。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

参考：百度百科“跑步”

Answer 2

第一、一日三餐吃过以后不要坐下，如果没时间散步可以站30分钟。第二、晚上跑步期间不能停下，一直坚持跑最少40分钟，一定要慢跑才有效果。第三、跑完步以后用手轻打、按摩、多柔柔小腿以免腿部变粗。跑完以后不要立刻坐下休息，要原地踏步或走路10-20分钟。以上是我的经验一月轻松减掉11斤，只要你坚持肯定能瘦。另外告诉你晚上跑步的好处，晚上跑步有助于睡眠，还有跑完步以后你就是躺在床上睡觉也在减脂。 所以晚上跑步是最好的。

Answer 3

理论上是的，慢跑是有氧运动，它能促进人体的脂肪转化成血糖从而减少脂肪的堆积。可是人体最优先转化的是小肠上的脂肪，其他地方的脂肪也转化，只是量相对较少。所以人最先瘦的是肚子。而脸就比较难瘦，所以不是每首而是瘦了却感觉不出来。本回答被提问者采纳

Answer 4

从小我不是个胖孩子，可是自从工作了就慢慢变胖了。这是我刚工作时的样子。我身高160厘米。体重这时106斤左右。还能看到尖下巴。刚工作时还好一点，可怕的是后来。 一开始根本没想过减肥，可是今年初我却要发誓减肥了，为了穿衣服不那么臃肿。我下了决心。我的减肥法好简单的，就是在网上看到的果瘦胶囊，之前我也试过红豆的，牛奶的，还有香蕉等等。说实话有效果是有效果，但是就是感觉浑身没什么力气，所以还是不怎么好 ，这个产品也没什么副作用，那时候我男朋友还不让减肥，我就偷偷的吃，怕他说我，一个月瘦了10斤呢，现在我对我的身材满意到家了

Answer 5

最好是运动30-40分钟哟. 跳绳比慢跑更好减肥.只是我个人认为.