长期坚持跑步能减全身吗

Question

如题所述

Answer 1

跑步属于有氧运动。跑步超过十分钟，人体就会出汗，身体也会开始燃烧脂肪。这个时候坚持运动，是能够消耗人体里沉积的脂肪的。每天坚持三十分钟的跑步就能达到一定的减肥效果。再加上晚上摄入一些比较低热量的食物，跑步燃脂的功能就更加明显了。坚持跑步的好处不止是单单的减轻体重，还能纠正人的一些气质问题。现在的人天天坐着，长期下去，肩膀，颈椎都会有着或多或少的问题。正确的跑步姿势会改善一个人的弯腰驼背。对于长期坐着造成的不良姿势有着很大的帮助，长期坚持下来，体重轻了，气质也好了。

Answer 2

看你的目的是什么，如果是为了“减脂”，那么跑步的功效不大~~“减脂”最有效的方法，是调整你现在的饮食结构，这个作用占到70%~80%，其次是运动。运动分为有氧运动和无氧运动，跑步则属于有氧运动，它主要锻炼人的心肺功能，也的确能燃烧脂肪，但是在跑步过程中也会流失肌肉。所以不建议进行单纯的跑步，适当配合无氧运动。采纳吧

Answer 3

当然可以，跑步是非常好的有氧运动，它对全身都有锻炼效果，但是可能对膝盖腿脚不便的人，或者是体重太重的人不太适合。

Answer 4

长期坚持跑步能减全身，但是要注意不要跑的太慢，慢了效果不好，要稍微跑快点效果才佳，但要坚持长期跑。还要注意饮食，少吃油炸食品，少吃含脂肪高的，多吃蔬菜，水果这样效果才佳。

Answer 5

跑步是可以减肥的，慢跑一个小时的话，它的耗能要达到650千卡，如果快点跑的话达到了700多千卡，所以跑步对能量的耗损，对能量的消耗是非常的大的，跑步是一个非常好的一个减肥方式。

原因分析

减肥是需要持之以恒的，运动减肥是需要坚持才不会反弹，每天的运动量在一个小时以上，才能有效果的。

举措建议

1.多运动，少坐着或躺着不动。

2.控制食量。

注意事项

体重数过大，选择跑步这种方式减肥的话，你最好从慢跑开始，让所有的这种关节，小关节、小肌肉在适应了这种体能的训练的情况下，再加快速度以及加快强度。