第1个回答 2020-05-10
答案是肯定能的，不过要注意下饮食，晕素搭配合理，饮食、作息要规律，不要熬夜，当然营养也要跟上。长期坚持跑步还可以健康，各器官功能更活越，越来越年轻。
第2个回答 2019-07-02
如果能够做到长期坚持跑步肯定是可以减全身的，因为你在跑步的过程中，全身的肌肉都有在动，可以消耗脂肪，增强体质，锻炼肌肉这样子的话，体重肯定就下来了，而且身体也会很好
第3个回答 2019-06-27
跑步不仅可以减脂还可以练型，在我们跑步时一方面由于脂肪的消耗。会是我们的身材更加美丽。另一方面，跑步可以加强我们肌肉的锻炼，使我们的肌肉更强更壮，所以我们整个人看起来会更加的苗条，更加的帅气。还可以让我们拥有六块腹肌和挺拔的背部肌肉。
你的骨骼会更加健壮
许多人以为跑步伤膝盖。其实这是不正确的适度的运动可以促进膝盖的生长，这样就可以使我们的膝盖更加的强壮。防止以后我们在老年时会得上关节炎。同时坚持跑步可以使我们的骨骼密度增加，防止以后得骨质疏松病。
使你的脏器功能加强
如果我们进行长期的跑步，我们的心肝肺但功能都会明显的加强。因为在跑步时我们需要和大量的氧气，这样就可以使我们的肺部功能得到很好的加强，而且，由于新陈代谢的加速，我们的肝脏细胞也会更好地运转，排毒功能也会加强。
第4个回答 2019-06-13
可以的，跑步是一个全身心性的有氧运动，只要大家长期坚持运动锻炼，并且保持良好的饮食习惯，一定可以瘦肚子的。
首先我们知道运动是最直接有效的燃脂方式，因为在运动的过程中机体会大量消耗能量，而这些能量事实上都是由体内脂肪或者糖类转变而成的，因此在这个能量被大量消耗的过程中，我们跑步不仅可以燃烧热量，同时也能够起到很好的塑形瘦身效果。
第5个回答 2019-06-05
长期坚持跑步，不仅能瘦身，还有这些好处：
1，延长寿命
研究发现，跑步1小时可延寿7小时，即使跑的速度很慢或只是偶尔跑步。
2，身材紧致有型
长距离跑步是最好的有氧减脂运动，会让腿部更纤细，线条更优美，腹部更平坦，臀型更圆翘。
有氧跑步不仅会消耗体内多余的脂肪，还能避免“三高”等慢性疾病。
3，皮肤更有光泽
爱跑步的人，肌肉紧实、线条流畅。动作也会变得敏捷矫健。跑步还能加速新陈代谢，皮肤会变得细腻有光泽。
4，心肺能力增强
美国南卡罗来纳大学流行病学家史蒂夫·布莱尔表示，一周跑步6英里就能很好地预防心脏病。除了护心，跑步还能增加肺活量和摄氧量。
5，改善情绪
跑步是消除沮丧的好方法。
因为在跑步的过程中，身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，令身心愉悦。
6，让大脑保持年轻
多项研究证实，中老年人经常锻炼能保持大脑年轻。