每天坚持跑步真的能瘦吗？

Question

如题所述

Answer 1

您好，跑步是可以瘦的，只要您能坚持的住，所有的运动都是有减肥效果的。其实减肥并不是我们想象中的那么难，只是因为我们平时坚持不了几天，说起减肥总是三天打鱼两天晒网，所以减肥就成了一个老大难问题。

跑步也是要讲究方法的，我们不能够跑的太久，也不能跑一会，这样也达不到该有的效果。别看跑步这么一件简单的事情，也是要讲究方式方法的呢~如果想达到好的效果，我们每天都需要做有氧运动。

开始的时候每天可以做15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐增加运动量，切忌开始就做太大的运动量，这样身体会承受不住的。运动时间久了之后可以坚持1个小时左右的运动量，如果有能力的话，可以增加运动量，但是也不要运动太久。

所有的运动都是对减肥有作用的，要选择适合自己的。运动方式也要坚持正确的方法，方法不对会对自己的身体有危害的，重要的就是要坚持住！运动的时候就要对自己的胃好一些啦，保证自己的营养供应，如果管不住嘴的话，可以了解咨询一些舒尔佳，有可能能帮到您哦~运动其实不是一件简单的事情哦，要掌握正确的方式，让运动成为一种有益的事情而不是一时的兴趣哦~

希望可以帮到你哦

Answer 2

只要坚持跑步是可以减肥的，
第一条：跑步需循序渐进
跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让身体慢慢适应运动的强度，不会造成运动伤害。

第二条：跑步鞋子很重要
跑步时所有运动中最经济实惠的了，而且可以随时随地跑起来。好好买一双鞋子最为重要。能降低长时间跑步时的劳累和不适。
第三条：喝足够的水再跑步
除了不能空着肚子，把水喝足了也是跑步前必须要做的事情。不喝水的危险性更大，特别是在夏天，千万别等到感到口渴的时候才想起喝水，因为那是的身体已经处于缺水状态。
第四条：切忌空腹吃早餐
首先，它会造成低血糖，可能晕倒在半路上，也会大大增加心血管疾病发作的。如果想下班直接奔向健身房的话，请确保在这之间吃一些东西。
第五条：跑前热身是必要的
热身的目的是让身体准备好，让体温略升高，肌肉的温度也随之提升，心跳加快，血液循环加速，神经功能唤醒，热身的方式可以是轻松跑，热身的时间没有规定，一般8-10分钟是基本时间，如果气温较低则热身时间就要拉长，直到身体微微出汗为止。
第六条：跑步是需要耐力的
不要一味地追求耐力和距离，跑步其实是对身体综合素质的训练。可能需要做一些肌肉训练，因为这能增加速度和耐力。锻炼肌肉的方法非常简单，蹲起和蛙跳简单有效。锻炼跑步耐力，在以后的长跑路上能长久下去。
第七条：跑步时间很重要
理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是推荐的跑步时长。
第八条：持之以恒才有效
相比体能不足，跑两步就要吐血而言，能否持之以恒才是跑步小白们真正的挑战。人之常情，跑步需要循序渐进，如果坚持不懈，从1公里到10公里这区间的进步是很快的。一旦放弃坚持跑步，下次重拾的时候就必须重新开始了，之前的努力也得打水漂了。本回答被网友采纳

Answer 3

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

Answer 4

每天坚持跑步是可以瘦的。但很少有人能每天坚持的下来。我刚开始减肥的时候就是每天跑40分钟以上来减肥，但是太辛苦了，还容易饿，索性后来就放弃改用了代餐减肥，我用的是Amywish代餐，饱腹感非常好，每次喝完几乎都是饱饱的，完全不会饿，而且不用每天都运动也可以轻松瘦下来，还是比较赞的。

Answer 5

贵在坚持，瘦不瘦不是说跑不跑步的问题，只要你摄入的热量少于你消耗掉的热量，那你就一定会瘦下去，所以说呢，跑步还要看你怎么跑还有你的饮食方面有没有处理好！
坚持是一个很值得鼓励的精神！本回答被网友采纳