第1个回答 2018-12-26
我来告诉你，运动对减肥没多大作用，想减肥必须要节食，不是说叫你不吃东西，而是注意饮食，有节制的饮食，坚持两个月保证你有效果。我本人试过，试过每天早上跑步，一年半，基本没效果，除了体能变好、肉变结实外，体重完全没减轻，因为你跑完，肚饿了，还得吃很多东西补充体力，后来我有段时间，心情超差，每天早上、中午吃的基本减半，晚上不吃淀粉类的东西，就只吃两个鸡蛋和几个水果，刚开始不习惯，坚持两个月，体重减轻十多斤。以上纯手打，希望采纳。
第2个回答 2019-03-16
长期坚持跑步，身体的赘肉会开始减少，脂肪转化为肌肉，肌肉更加紧致，身体曲线也会变得优美。一开始，你可能跑几百米就气喘吁吁。现在，你可以一口气跑下10km，更能体会跑步的乐趣。
二、皮肤更加弹润，气色红润。
坚持跑步的人，在运动中流汗，一定程度上帮助身体排出多余的水分和积累的毒素。长期坚持跑步的人，和同龄的人相比，会更年轻和富有气色，实现真正的“逆生长”。
第3个回答 2019-03-13
很肯定的告诉你是可以的，如果每天慢跑时间达到20分钟至30分钟的有氧运动，可以达到瘦身的效果，如果条件允许的话，可以上班时拿矿泉水当哑铃进行力量练习，同时饮食方面要控制好，不能每餐都撑得过饱（有时聚餐可以放纵一下），一个星期最好能保持5天的慢跑运动。一段时间后可以感觉到全身都变得比原来纤细，但也不能忽略遗传因素，身体某些部位可能不太明显，总的来说体形比原来好看很多。
第4个回答 2019-06-18
长期坚持跑步能减全身，但在饮食上还要注意，多吃素少吃肉，管住嘴迈开腿坚持长期跑步能瘦下来的。
第5个回答 2019-03-14
跑步是能减全身的，就是要有一定的速度，太慢效果不好，同时还要配合合理的饮食，晚上跑步后就不要再进食了，否则就白跑了，又吃回去了，还有一点关键是跑步要坚持，停下后是会反弹的。