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成人食物每日摄入量
国家饮食健康标准
答:
成人人均食用油建议摄入量25~30g
。使用控油壶。控制家庭用油总量,把每天要食用的食用油倒入油壶,烹饪用油都从控油壶中倒。改变烹饪方式。尽量采用蒸、煮、炖、焖、快炒等烹饪方法,少用煎、炸的方法。人均添加糖摄入量≤25g。
蔬菜和水果每日摄入量≥500g
。每日摄入食物种类≥12种。成年人维持健康体重...
人体
每天
所需的营养物质_百度拇指医生
答:
回答:1.碳水化合物(糖)在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源,人体每天每公斤体重需要7.5g2.脂肪在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%(不宜超过30%)每天每公斤体重需要1-1.5g。3.蛋白质 在人体中的比例15%-18%。
每天每公斤体重需:0.8-1.2克
...
中国居民膳食指南建议
每天摄入
()以上
食物
?
答:
正常成年人,
每人每天禽畜肉推荐摄入量为40~75克,蔬菜300~500克
。如何把握量,推荐以下方法:1、蔬菜:捧或把 两手并拢,一捧可以托起的量,即为一捧。双手捧,可用来衡量蔬菜类食物的量,而且是洗净切过后的蔬菜量,一个双手捧的蔬菜量大约100克左右。2、大豆、坚果:单手捧 单手捧的动作是五指弯曲...
中国居民膳食营养素参考
摄入量
2022
答:
成年人每天摄入食盐不超过5克,烹调油25~30克。控制添加糖的摄入量,每天不超过50克,最好控制在25克以下
。反式脂肪酸每天摄入量不超过2克。不喝或少喝含糖饮料。儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒,一天饮用的酒精量不超过15克。六、规律进餐,足量饮水。在温和气候条件...
我国居民平衡膳食宝塔底部第一层的
食物
是
答:
成人每人每天应该摄入谷、薯、杂豆类在250-400g之间
,其中全谷物50-150g(包括杂豆类),新鲜薯类50-100g,50g的谷类,相当于一个馒头,或者半碗米饭。按照膳食指南的推荐,每天4-6份这样的主食就可以满足需要啦。另外,做到餐餐有谷物,但是每餐的主食不能仅吃精白米面,还需将全谷物融入一日三餐...
成年人
如何补充日常所需营养?
答:
建议
每天摄入
12种以上食物,每周要摄入25种以上食物。而,谷类中含有多种维生素B、矿物质以及膳食纤维,高能量、高脂肪和低碳水化合物这样的含量,对身体的健康的有很多不利影响,应当每天要有适量的谷类
食物摄入
,这样才能让我们的身体很健康,能够补充到日常所需的营养。2,一定要多吃蔬菜水果,奶类、...
一个
成人一天
早餐,午餐,晚餐分别需要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素...
答:
盐 6克 奶类及奶制品 300克 大豆类及坚果 30—50克 畜禽肉类 50—75克 鱼虾类 50—100克 蛋类 25—50克 蔬菜类 300—500克 水果类 200—400克 谷类薯类及杂豆 250—400克 水 1200毫升 这是人
一天
要摄取的能量。蛋白质脂肪碳水化合物维生素都在里面。现在科学的营养搭配。
成人每日
大豆和坚果
摄入量
答:
30~50克。根据《中国居民膳食指南》的要求,
成年人
应当
每天摄入
30~50克的大豆类及坚果。其中坚果每天应摄入10克左右。坚果包括:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等。30~50克。根据《中国居民膳食指南》的要求,成年人应当每天摄入30~50克的大豆类及坚果。其中坚果...
成年人
平均
每天
吃多少蔬菜水果
答:
你好!人
每天
要食用至少300g的新鲜蔬菜,200-350g的新鲜水果。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,需要保证每餐有蔬菜,新鲜蔬菜每天不少于300g,其中深色蔬菜占1/2,如韭菜、西兰花等,注意选择结合适的烹饪方式,如水煮、清蒸等,尽量避免添加辛辣刺激性佐料。每天保证适量水果
摄入量
,200-350g的新鲜...
每日
合理膳食营养的标准是什么?
答:
吃谷类,供给充足的体能,保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入,避免盲目节食;青少年
每日摄入
的蛋白质应有一半以上是优质蛋白质,因此,膳食中应含有充足的动物性和大豆类
食物
;青少年每日摄入一定量奶类和豆类食品,能补充生长发育所需的钙,增加维生素C的摄入能促进铁的吸收,青春发育期的女孩,要常吃海产品增加碘的摄入...
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