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成人食物每日摄入量
成人一天摄入
多少热量?
答:
根据世界卫生组织出版的《卡路里和蛋白质摄入》一书,健康的成年女性每天需要1800到1900卡路里,而男性则需要1980到2340卡路里。其中蛋白质摄入量应为人体每日所需热量的10%-15%;碳水化合物摄入量不应低于人体每日所需热量的55%;脂肪摄入量不应超过人体每日所需热量的30%。此外,盐的
每日摄入量
不应超过...
一个
成年人一天
需要
摄入
多少热量
视频时间 00:57
成年人一天摄入
多少
食物
就够了?
答:
因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替
每日
所食用的含脂肪的
食物
(如奶油等地专家们认为,如果做到
每天
只吃20—40克脂肪,可以在 2个月内减轻体重 10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。三、减少食物的
摄入量
:要想减轻体重,无须...
成年人一天
所需蛋白质,脂肪,碳水化合物是多少克
答:
正常人
一天
所需蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。正常
成年人
,一天的蛋白质
摄入量
80克左右,脂肪100克左右,碳水化合物300克左右。针对正常人,过多摄取蛋白会提升肝脏何肾脏功能的承担,上升尿中的草酸和血尿酸水准,提升患泌尿生殖系统结石、痛风等有关...
一个人
每天
要摄取多少脂肪,蛋白质和碳水化合物
答:
其中,蛋白质摄取量应为人体
每日
所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维
每天的
摄取量应不少于16克。以健康的成年女性为例,平均每餐应
摄入
热卡含量为600~650卡的
食物
,相当于10~12...
健康
成人
对蛋白质、脂肪和碳水化合物的参考
摄入量
答:
摄入的蔬菜、水果及其它
食物
中还含有少量碳水化合物,一般按50克左右计算,还有310克碳水化合物系由粮食提供。每100克粮食中含有大约75克左右的碳水化合物。所以310/75%=413克粮食。这个人一天应摄入8两粮食。蛋白质
每天摄入量
:男生85g 女生80g 脂肪在人体的生理过程中有着不可替代的作用,健康专家...
成人一天
需要的脂肪和蛋白分别多少?
答:
蛋白质是构成人体的主要原料,而
成人每天
每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质。如果用户是一个100斤的人,那么就需要
摄入
11.6g/(kg·d)g蛋白质。富含蛋白质的
食物
有鸡蛋,瘦肉,牛奶等。脂肪也是人体功能的来源,同时起到缓冲抗震保护等作用。
成人每日
每千克需要一克脂肪。也就是说如果用户是五十千克的重量...
成人一天
需要的脂肪和蛋白分别多少?
答:
蛋白质是构成人体的主要原料,而
成人每天
每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质。如果用户是一个100斤的人,那么就需要
摄入
11.6g/(kg·d)g蛋白质。富含蛋白质的
食物
有鸡蛋,瘦肉,牛奶等。脂肪也是人体功能的来源,同时起到缓冲抗震保护等作用。
成人每日
每千克需要一克脂肪。也就是说如果用户是五十千克的重量...
一个
成年人一天
需要
摄入
多少热量
答:
如果想要更精确的得出自己
每天摄入
的热量,可以参考基础代谢率公示(
摄入量
大于这个数字):女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )...
成年人
一要吃多少主食???
答:
中国营养学会制订的“中国居民平衡膳食宝塔”,提倡
食物
多样化,以谷类食物作为宝塔的最底层(需要量最多的食物),建议
成年人
每人
每天的
主食量为300克~500克。主食的
摄入量
不能降至底线以下。一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜...
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