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正常人每日食物摄入量
中国居民膳食指南建议
每天摄入
()以上
食物
?
答:
正常成年人,
每人每天禽畜肉推荐摄入量为40~75克,蔬菜300~500克
。如何把握量,推荐以下方法:1、蔬菜:捧或把 两手并拢,一捧可以托起的量,即为一捧。双手捧,可用来衡量蔬菜类食物的量,而且是洗净切过后的蔬菜量,一个双手捧的蔬菜量大约100克左右。2、大豆、坚果:单手捧 单手捧的动作是五指弯曲...
一天最适合的
食物摄入量
是多少?
答:
营养师建议
每日食物摄入量
一般健康人
正常
体重一天所需的主要食物重量范围(上下波动20%):注:关于下面推介均指食物生重。主食:300克 (一般指谷类,包括米、面粉、高粱、玉米等)蔬菜:500克 (包括市售所有蔬菜,买回家后,经去除的下锅部分)水果:400克 (各种水果,一般含水量较大者更佳)瘦肉...
中国居民膳食宝塔中对各类
食物
的推荐
摄入
重量各是多少
答:
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,
每天应该吃125-225克(鱼虾类5 0-100克,畜、禽肉50-75克,蛋类25-50克)
。鱼、禽、肉、蛋归为一类,主要提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。但它们彼此间也有明显区别。鱼、虾及其他水产品含脂肪很低,有条件可以多吃一些。4、奶类和豆类食物 ...
《中国居民膳食指南》中对于一般人群的膳食提出哪些建议
答:
1、食物多样,谷类为主:每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上
。2、吃动平衡,健康体重:坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。主动身体活动最好每天6000步。3、多吃蔬果、奶类、大豆:餐餐有...
中国居民膳食宝塔肉类
摄入量
,合理的建议平均
每日
肉类摄入量多少?
答:
每周吃鱼280-525g,畜禽肉280-525g,蛋类280-350g,
平均每天摄入总量120-200g
。《指南》针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐,分别为:食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新食尚。每天的膳食应包括谷...
每日
合理膳食营养的标准是什么?
答:
对此,李庆天教授说:“现在很多饭店或者居民,总是强调口味,光讲
美食
而不讲营养。为了口味好,很多人在炒菜时多放油多放糖,或者用油炸、油煎
食物
。”他说,当前我国每人平均
每天摄入
40克油,而我国发布的《中国居民平衡膳食宝塔》中规定,油脂的
摄入量
每人每天不超过25克,而油脂和糖的摄入量过多会导致肥胖、高血压等...
中国居民平均
每日
肉类
摄入量
为多少比较好?
答:
中国居民平均每日肉类摄入量为50g~70g。平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。中国居民膳食宝塔的结构如下:①谷类
谷类食物位居底层每人每天应该吃250-400克
;谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱...
营养
摄入量
标准是多少?
答:
每人
每日
营养素
摄入量
计算方式:一、举例:某65岁老年女性的一日食谱如下:早餐:鲜牛奶一杯(200g),馒头一个(小麦标准粉100g);中餐 :米饭(粳米,标一100g),猪肉炒芹菜(猪腿肉100g,芹菜250g,酱油10g,大豆油6g,盐2g);晚餐 :米饭(粳米,标一100g),生菜豆腐汤(生菜100g,豆腐...
中国居民膳食指南建议
每天摄入
什么以上
食物
呢?
答:
每周吃鱼280-525g,畜禽肉280-525g,蛋类280-350g,
平均每天摄入总量120-200g
。优先选择鱼和禽,吃鸡蛋不弃蛋黄,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。5、少油少盐,控糖限酒 培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25~30g;控制添加糖的摄入量,
每天摄入不超过50g
,最...
成年人一天
摄入
多少
食物
就够了?
答:
豆和豆制品40克;奶和奶制品300克;油25克。成年女性
每日摄入
的各类食物为:谷类及薯类250克;蔬菜300克;水果200克;肉、禽和鱼虾100克;蛋类25克;豆和豆制品40克;奶和奶制品300克;油25克。
成人每日
消耗的热量男性是2400kcal。
每日食物
提供的热量不少于5000-7000千焦耳就足够满足身体的消耗了。
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