成年人如何补充日常所需营养？食物是多种多样的。食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都可提供一种特殊营养物质。成年人补充日常所需营养由多种食物组成，平衡膳食才能满足人体各种营养需求，只要达到合理膳食促进才能健康的，建议成年人广泛食用多种食物。
1，食物多种多样，一般应该以谷类为主，粗细搭配。建议每天摄入12种以上食物，每周要摄入25种以上食物。而，谷类中含有多种维生素B、矿物质以及膳食纤维，高能量、高脂肪和低碳水化合物这样的含量，对身体的健康的有很多不利影响，应当每天要有适量的谷类食物摄入，这样才能让我们的身体很健康，能够补充到日常所需的营养。
2，一定要多吃蔬菜水果，奶类、大豆及其制品。一定要保证餐餐有蔬菜，每天摄入300-500克蔬菜，深色蔬菜最好要有1/2。水果，每天摄入200-350克新鲜水果，也应该吃各种各样奶制品，相当于液态奶的300克。
3，一定要经常吃适量的鱼、禽、蛋以及瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉，属于动物性食品，里面含有丰富的优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等，为身体平衡膳食起到很重要的作用。另外，蛋黄里面也富含有各种营养物质。
4，一定要摄入适量的油盐，控制糖的摄入量，适量饮酒。食物富含很多中“看不见”的盐。隐藏在加工食品以及调味品中，稍不注意就会多摄入了盐的含量。实际上，《预包装食品营养标签通则》规定，食品标签的营养成分强制标注钠含量。购买食品时，需要找到食物成分表，钠含量超过30%NRV，建议不要购买。
5.免疫力差的人，会出现肠胃不适的情况，只要受凉、食用油腻的食物就易拉肚子，也有的人经常腹胀，肠道消化不好。不消化，最好的办法就是吃点益生菌，这样就很快的能够恢复肠道功能，而富含益生菌的食物。例如酸奶，泡菜、纳豆，芹菜、南瓜等这些膳食纤维以及果胶食物，都会有利于身体内促进益生菌的生长。
按照以上的5点要求，只要做到，成年人补充日常所需营养就可以了，就能够让我们的身体健健康康的，享受美好生活。小伙伴们，你有别的好的方法吗？我们可以在下方的评论区进行讨论。期待你的参与！
1：均衡饮食，不挑食，饮食比例调整到4321黄金比例
2：早睡早起
3：积极运动
这三点看似简单其实能做到的人很少，人体日常所需营养物质基本上都能从食物中获取，一般情况下不需要特别补充其他营养元素，如果不放心可以去医院做个检查看看身体缺哪些维生素再对症吃营养品
每餐比例:1/4蛋白质，1/2水果+蔬菜，1/4主食，粗细搭配
如果饮食中无法补充足够的，适当补充营养素
睡眠充足，特别是深沉睡哦。人体在深沉睡眠时，五脏六腑才能被很好的修复本回答被网友采纳
一天一杯酸奶，一个西红柿，两个鸡蛋，多吃坚果，蔬菜多吃当地当季的，还有豆制品