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成人食物每日摄入量
每天摄入
的各种
食物
的比例多少最好?
答:
成年人每日
的
摄入
的
食物
应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等,可强健骨骼和牙齿,每日饮200毫升为宜。肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品等,含丰富的蛋白质,可促进人体新陈代谢,增强抵抗力,每日4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素;增强人体抵抗...
每日
营养素的适宜
摄入量
是多少?
答:
晚餐 :米饭(粳米,标一100g),生菜豆腐汤(生菜100g,豆腐100g,大豆油6g,盐2g),清蒸鲈鱼(200g)。所食用
食物
的成分表(100g可食部含量),如图所示 1. 根据上述食谱,计算该对象一日能量及营养素
摄入量
:2. 膳食能量和各种营养素摄入量:从数据可以看出,蛋白质的摄入量偏高,能量、钙、...
成人每天摄入
热量标准多少到多少为宜。
答:
成年男性轻、中体力劳动者
每日
需要摄入热量为2400-2700kcal为宜。中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考
摄入量
指出,成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal;女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal;婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同,能量需要也不...
人体
每天摄入
多少营养就达到标准了?
答:
克。4、膳食纤维:每日需求量 20~30 克。以每100大卡摄取10 克的膳食纤维为标准,应慢慢增加份量 5、水分:
成人每日
总需水量为每公斤体重 30~45cc,实际需补充的水随个人需求而调整。6、维生素 A :成年男性
每天
摄取量约 5,000 IU,女性为 4,200 IU。每日应摄取 6~15 毫克的β-胡萝卜素。
成年人每天的
肉
摄入量
应该是多少
答:
成年人每天的
肉
摄入量
应一两瘦肉,总量不超过三两。肉是人类的必备
食物
,每天食用一两瘦肉是基础数量,但总量一般不要超过三两,荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素,会造成人体营养素缺乏;但过量地吃肉,则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以,吃肉要控制在合适的数量范围内。
如何计算自己
一天摄入
的热量是多少
答:
6. 针对个人
食物摄入量
:可以根据食物的热量来计算自己
一天摄入
的热量。如何计算糖尿病病人一天应该摄入的总热量 1. 计算每日所需总热量:需要通过标准体重和单位体重所需热量来计算。可以根据活动强度和体重情况来计算每日所需的总热量。2. 根据体质指数判断:根据体质指数(BMI)来判断消瘦、正常或肥胖,...
正常
成年人每天
吃多少蔬果合适?
答:
新膳食指南中建议每人
每天摄入
300~500克蔬菜,也就差不多3~5个双手捧或“把”的量。也就是两手并拢,一捧可以托起的量,即为一捧。双手捧,可用来衡量蔬菜类
食物
的量,而且是洗净切过后的蔬菜量,一个双手捧的蔬菜量大约100克左右。同样,“把(食指与拇指弯曲接触可拿起的量)”也适合叶茎类蔬菜的...
一个18岁
成年人
,
每天的食物
食量多少算合适?
答:
因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替
每日
所食用的含脂肪的
食物
(如奶油等地专家们认为,如果做到
每天
只吃20—40克脂肪,可以在 2个月内减轻体重 10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。三、减少食物的
摄入量
:要想减轻体重,无须...
我国健康
成人
每人
每天
适宜的烹调油
摄入量
是多少?
答:
4. 健康饮食标准建议:每人
每天摄入
一斤主食、半斤蔬菜、一两油、一两肉、一两鱼禽蛋、一两豆制品,以及200克水果。5. 坐着吃饭被认为是最科学的用餐姿势,有助于消化器官的正常工作。6. 饭前适量喝汤有助于消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。7. 适量食用凉食可能有助于降低体温,延长细胞寿命...
成年人一天
需要多少碳水化合物
答:
这里的普通
成年人
是指:年龄≥19岁;身体健康;非孕妇或哺乳期妇女;非健身者或运动员;现阶段没有增肌或减脂目标。根据美国医学研究所(IOM)制定的可接受宏量营养素分布范围(AMDRs),
每日
总热量
摄入
的45-65%应来自碳水化合物。例如:如果每日的总热量摄入为2000千卡,那么900-1300千卡的热量应来自...
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