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每日主食摄入量
中国居民膳食指南
主食摄入量
答:
1. 正常成年人每日推荐摄入量为40至75克的禽畜肉。2. 蔬菜的推荐摄入量为300至500克
。3. 蔬菜的量可以通过双手捧来衡量,一个双手捧大约是100克。4. 大豆和坚果的量可以通过单手捧来衡量,一个单手捧的花生米或大豆大约是20克。带壳坚果应称量去壳后的重量,每日推荐量约为一个单手捧多一点。5...
一天吃多少饭对人体健康?
答:
均衡饮食,食物多样化,
一般主食250g到400g
,每天1个鸡蛋,牛奶300ml,3俩瘦肉(鱼,鸡肉等),蔬菜水一斤,水果200g到400g,油25g,盐6g。水大概1200ml 这是因人而异,应该吃的粮食要跟体重成正比,否则会引起浮肿,而且男女也是有差别的,同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如,体重50公斤...
每天的
健康饮食怎么
主食
呢水果肉蔬菜鱼蛋这些主食是多少回我一下?_百...
答:
1. 主食:主要提供能量和碳水化合物,
推荐每天摄入300-400克左右(成年人)
。可以选择米饭、面条、馒头等。2. 蔬菜:富含维生素和矿物质,推荐每天摄入300-500克左右(成年人)。可以选择青菜、西红柿、胡萝卜等。3. 水果:富含维生素C和其他营养素,推荐每天摄入200-400克左右(成年人)。可以选择苹果...
一顿吃多少合适
答:
每天主食
的
摄入量
应为250克~400克,其中谷类、薯类、杂豆等粗粮最好占1/3,这对于预防慢病、控制体重都有好处。 2、蔬菜:一个拳头+一大捧 每天吃蔬菜的量应为200~500克,大约相当于1个拳头的块茎类蔬菜,加上一大捧叶菜类。每天吃蔬菜的品种和颜色最好多样,且深色蔬菜占一半,这样能获得更全面的营养。 3、水果...
每天的
饮食怎么才算达到标准?
答:
3、体重为55公斤的成年女性:应
摄入
2400-2600千卡热量,其中糖类270-400克,脂肪60克,蛋白质100克。具体说
主食
米饭/馒头450克、猪肝100克、鸡肉150克、鱼肉100克、豆制品100克、黄豆芽100克、烹调植物油15克、蔬菜水果适量。4、 孕妇的膳食标准:
每天
供应热量2500-2700千卡,蛋白质89-90克,钙2500...
每天
吃多少
主食
最合适
视频时间 00:28
什么叫平衡膳食?中学生
每日
平衡膳食需要哪些食物
答:
上面是居民平均膳食需要量。而中学生正处在成长期,新陈代谢旺盛,所需要的能量和各种营养素的数量相对要比成年人高。所以营养师推荐中学生
每日
平衡膳食需要以下食物: 谷类及薯类:包括米饭、馒头、面条、玉米、红薯等500克 动物性食物:肉100克、鱼虾类150克、蛋50克、奶及奶制品250ml豆类及豆制品:...
感觉血糖高和糖尿病一样控制饮食,
主食
不敢多吃,怎样才能吃饱?
答:
一般来说,能量推荐摄入量越高,主食推荐摄入量也随之增加,成人一般
每日主食摄入量
不建议低于4两(生重)。但具体每个人吃多少,因每个人的体重、每日活动强度等有所差异。而且,主食的不同类型、不同的烹调方式,甚至不同的进餐方式都可能导致主食所引起的血糖升高差异很大。附:如何知道每日可吃多少...
人
每天
适合吃多少
主食
?该注意什么?
答:
人每天适合吃多少
主食
,主要取决于人的年龄。儿童每天应该摄入大约200克左右的主食,成年男性大约
每天摄入
400克左右的主食,女性应该摄入300克左右的主食。吃主食的时候应该要注意以下几个方面。1、不能吃太少,也不能吃太多 人的主食主要是两大类,分别是米和面,如果一个人每天吃的太少,人的身体基础...
一天最适合的食物
摄入量
是多少?
答:
成年人
每日
的
摄入
的食物应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等,可强健骨骼和牙齿,每日饮200毫升为宜。肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品等,含丰富的蛋白质,可促进人体新陈代谢,增强抵抗力,每日4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素;增强人体抵抗...
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