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50公斤体重每日碳水摄入多少
一男生
体重50千克
(55kcal/kg),一天的总热量是
多少
?分别由蛋白质、脂肪...
答:
一般正常
体重
的男性,
每天
约需2500到3000cal。如果所摄取的卡路里少于这个数目,那么,就会动用脂肪细胞中贮藏的能量,一旦贮藏的脂肪减少了,我们的体重也就逐渐减轻。而减轻的速度视
每日
摄取的卡路里多少而定。
碳水
化合物和蛋白质每克可以释放出4千卡能量,脂肪每克可以释放出9千卡能量。
成年人一天所需蛋白质,脂肪,
碳水
化合物是
多少
克
答:
正常人一天所需蛋白质、脂肪、
碳水
化合物的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。正常成年人,一天的蛋白质
摄入量
80克左右,脂肪100克左右,碳水化合物300克左右。针对正常人,过多摄取蛋白会提升肝脏何肾脏功能的承担,上升尿中的草酸和血尿酸水准,提升患泌尿生殖系统结石、痛风等有关...
增肌增肥
每天
需要补充
多少
蛋白质 和
碳水
答:
但考虑到你一周只有3练,这个强度是比较低的,因此我觉得你4g
碳水
,1.5g蛋白质足矣 60
kg体重
,就是240g碳水,假设全部从大米饭中获得(干大米70%是碳水),那就是要吃240/0.7=342g干大米 蛋白质60*1.5=90 再/0.2=450g鸡胸肉(牛肉、瘦猪肉、鸡肉鸭肉基本都是20%蛋白质含量),这个分量,...
人体
每天
需要的各种营养含量有哪些?
答:
1、
碳水
化合物(糖):碳水化合物(糖)在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人
摄入量
食物来源,人体
每天
每
公斤体重
需要7.5g。2、脂肪:脂肪在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%(不宜超过30%)每天每公斤体重需要1-1.5g。3、蛋白质:在人体中的比例15%-18%。
减肥时
碳水
,蛋白质,脂肪的
每天摄入量多少
合适?
答:
碳水
也是我们常说的碳水化合物,是人体必要的物质之一,碳水的作用是维持生命正常运转和身体新陈代谢,所以在减肥的时候不应该拒绝碳水,这样的减肥时不健康的。减肥时,碳水的
每天的摄入量
根据每个人的具体情况来分析的。减肥的人群来说,每
公斤体重
配比4-5g碳水,就能促进储备脂肪的消耗。如70公斤的人来...
减脂期
每天
应该每
公斤摄入多少碳水
化合物
答:
每磅体重不应少于2g
碳水
化合物,也就是一
公斤体重
不少于4g,减脂期间也不应该少于每公斤体重2g碳水。 要想减少体脂,你就必须控制热量和碳水化合物的
摄入量
。但是,如果控制热量和碳水化合物摄入量的时间太长,反而会适得其反,导致身体的新陈代谢速度变慢。为了防止这种情况,你可以在控制热量和碳水...
健身所需要的
碳水
化合物到底是要
多少
啊?
答:
对训练量很大的运动员而言,
每天
需要的
碳水
化合物是每
公斤体重
6克到10克。譬如说,如果体重为60公斤的运动员每天训练2到4小时,那么他每天大约需要360克到600克的碳水化合物。碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源,也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、...
一个人
每天
要摄取
多少
脂肪,蛋白质和
碳水
化合物
答:
其中,蛋白质摄取量应为人体
每日
所需热量的10%~15%;
碳水
化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维
每天的
摄取量应不少于16克。以健康的成年女性为例,平均每餐应
摄入
热卡含量为600~650卡的食物,相当于10~12...
一个人
每天
需要
多少
营养,这个有公式吗?公式是什么?
答:
即糖)、脂肪、蛋白质三大产热营养素。3、营养学计算能量的单位称:千卡。①每克
碳水
化合物(即糖):能提供能量4千卡。②每克脂肪:能提供能量9千卡。③每克蛋白质:能提供能量4千卡。成年男子(
体重
60
公斤
计):
每天
需要2400一4000千卡。成年女子(体重53公斤计):每天需要2200一3200千卡。
每
公斤体重摄入多少碳水
化合物
答:
在减脂期间每磅体重应该控制在不少于两克的
碳水
化合物的
摄入
,也就是说一
公斤体重
不少于4克。其实在服用减脂餐的时候,主要是为了减肥,这个时候就必须要严格控制热量以及碳水化合物的摄入。但是控制的时间又不能太长,否则会收到相反的结果。因为这些物质缺乏也会导致新陈代谢变慢。所以在减脂期间,应该...
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