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50公斤体重每日碳水摄入多少
女性一天
摄入多少碳水
答:
人体正常
每天
至少需要摄取1500卡的热量。 人体每天所须的热量与
体重
身体活动程度有关 , 一般而 言,如果以一个60
公斤
标准体重的人,在休息状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 。 但是人体有一个很奇妙的现象,当我们食物的摄取热量不 足时,人体本身会制造热量...
增肌
每天摄入多少碳水
答:
说了那么多,想必对
碳水
化合物已经有所了解。那么碳水化合物究竟该怎么吃,
吃多少
?虽然碳水很重要,但从上面碳水化合物的消化可以看出,碳水化合物过多会导致脂肪的囤积,所以合适的量尤为重要。下面是关于碳水化合物摄入的建议:中等强度的增肌者建议每
公斤体重
5-7克碳水化合物,高强度训练者可达到10克...
健身需要
摄入
的三大营养,是按照克数还是热量来计算?
答:
三大营养素
摄入量
计算:①先计算自己每公斤需要摄入的热量:例,
每天
所需热量上次计算结果:180K÷56kg=32 ②减脂期不怎么运动人群每
公斤体重
摄入1克脂肪,1克脂肪9k1*9=9k ③蛋白质非运动人群每
公斤摄入
0.8克,中强度摄入1.4克 每克4k热量(中强度11.44)=5.6k ④每公斤所需
碳水
(每克碳水4K)32K...
糖尿病人每餐应该
摄入多少碳水
化合物?
答:
一个人越活跃,需要的热量就越多,这可能会影响血糖水平以及一天需要
多少碳水
化合物。
体重
和体脂也会产生影响。肥胖行动联盟称,过多的体脂会使体内有效的胰岛素水平减少,升高血糖水平,从而增加2型糖尿病发生风险。因此,肥胖的人可能需要更少的碳水化合物。糖尿病前期患者也可从减少碳水化合物
摄入
中获益...
人
每天
所需的热量需要
多少
千焦?
答:
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性
每天
需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体
每日
所需热量的10%~15%;
碳水
化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,...
我一天需要
多少
KJ热量,老师。
答:
上面这个简单的公式对男士、女士同样有效。需要提醒大家的是:如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话,你可能需要调整卡路里
摄入量
,调整量一般为
50
~100卡路里。计算
每日
所需基础能量公式 每日所须基础能量=655.096+9.563×(W)+1.85×(H)-4.676×(A)W:
体重
,
公斤
为单位 H:...
增肥者
每天
应
摄入多少
热量?
答:
科学健康的增重方式是:将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取,即
每天
额外增加热量摄取500千卡,1周的
体重
增加数控制在1斤左右。
摄入
的热量取决于人体的运动程度。将人体现有体重乘以11,便可得知你所需的热量数。例如,人体的体重为55
公斤
,那么每天所需的热量约为1320卡路里。即使身高不足1.6米,...
人体
每天
所需的各种营养的
量
是
多少
答:
55%,不得少于20%。3、脂肪:
每日
脂肪的摄取量不宜超过总热量的25~30%。女性摄取55~65克,男性每日不宜超过90克。4、膳食纤维:每日需求量20~30克。以每100大卡摄取10克的膳食纤维为标准,应慢慢增加份量。5、水分:H2O成人每日总需水量为每
公斤体重
30~45cc,实际需补充的随个人需求而调整。
如何制定饮食计划,增肌或减脂到底怎么吃?
答:
90公斤的ki还想增肌,所以我
每天的碳水摄入量
就是90(6~8)=540克~720克,蛋白质摄入量就是90(2~2.5)=180克~225克 现在知道我是怎么胖起来的吧。睁开眼就是吃!需要说明一点的就是,不管你是增肌还是减脂,只要是运动,你的能量摄入就比基本需求要多。啥意思,每天每
公斤体重
基本的碳水摄入量...
史上最全食物热量表减肥必备干货!_
答:
5、减脂期
每日
需求(正确饮食)1、
碳水
:人每
公斤体重
应摄入3-3.5g碳水 2、肉类:应摄入130-180g 3、低GI水果:控制在300g以内 4、蔬菜:应摄入500g以上(绿叶蔬菜占比多)5、饮水:应摄入1500-2000ml左右 tips:1、一定要吃早餐!而且不能完全戒碳水!总
摄入量
应占全天的
50
%左右!2、没有什么一定不能吃...
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