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50公斤体重每日碳水摄入多少
人一天
摄入多少碳水
答:
营养学家虽没有规定一个人应该
吃多少碳水
化合物,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说,一个人需要
摄入多少碳水
化合物,和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发育阶段,摄入应多一些。健康饮食应为:粮食足量,男性
每天
应
摄入碳水
化合...
减肥期间应该如何安排自己的
碳水
?
答:
我们要有足够的
碳水
去保证你的力量训练,其次我们还需要让肌肉的细节体现出来去减脂。所以碳水的热量也会有阶梯型的下降,在第四天又可以回到你每
公斤体重
6克的碳水。假如我们现在开始进行减脂,如果你想要保留最大的肌肉量,那么第一天还是吃480克碳水,第二天要吃320克碳水也就是每公斤4克的碳水,第...
减肥者应
每天摄入多少
的能量,脂肪,蛋白质、
碳水
化合物各多少克?
答:
举个例子:你
体重
70kg,想要减少到60
kg
,你
每天
最多
摄入
60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐的
碳水
化合物热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
6倍
碳水
什么意思
答:
6倍碳水意思是
每日
正常使用碳水的6倍。每日正常
碳水摄入量
是每
公斤体重
2到2.5克的碳水,每公斤体重2克蛋白质,另外加上40到
50
克的脂肪。
人一天
摄入多少碳水
化合物?
答:
营养学家虽没有规定一个人应该
吃多少碳水
化合物,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说,一个人需要
摄入多少碳水
化合物,和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发育阶段,摄入应多一些。健康饮食应为:粮食足量,男性
每天
应
摄入碳水
化合...
一个人
每天
需要
多少
营养?
答:
3、营养学计算能量的单位称:千卡。①每克
碳水
化合物(即糖):能提供能量4千卡。②每克脂肪:能提供能量9千卡。③每克蛋白质:能提供能量4千卡。成年男子(
体重
60
公斤
计):
每天
需要2400一4000千卡。成年女子(体重53公斤计):每天需要2200一3200千卡。人体消耗能量可分两个方面:一是维持人体新陈...
减肥者应
每天摄入多少
的能量,脂肪,蛋白质、
碳水
化合物各多少克?
答:
举个例子:你
体重
70kg,想要减少到60
kg
,你
每天
最多
摄入
60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐的
碳水
化合物热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
减脂期间,该如何计算
每日碳水
化合物、蛋白质和脂肪
摄入量
?
答:
蛋白质:用
体重
(单位
kg
)*0.8-1.8=
每日
所需蛋白质
摄入量
。
碳水
化合物:每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。例如:如果每日的总热量摄入为2000千卡,那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物,这相当于225-325克碳水化合物。脂肪:平均
每天摄入
40~
50
克左右的脂肪为最宜(该含量既包括动物性...
低碳饮食真的那么健康吗?减脂期间
每天摄入多少碳水
为宜?
答:
当日常饮食中的
碳水
化合物含量低于50克时,身体会产生大量的酮体,因此每天低于50克的碳水化合物被称为生酮饮食。当你
每天摄入50
~150克碳水化合物时,当你的身体处于轻度酮症状态时,脂肪燃烧会增加,这就是所谓的低碳饮食。2.当我们开始减肥时,我们想要的第一件事就是饮食。通过饮食,我们可以有效地...
普通人怎么吃能够减脂?
答:
基础代谢为1330大卡,每日总消耗约为1930大卡。 减脂的话
每日摄入
就控制在1430-1730大卡。 男:基础代谢=66.5+13.8x
体重kg
+5x身高cm-6.8x年龄 女:基础代谢=665.1+9.6x体重kg+1.8x身高cm-4.7x年龄 可以自己计算一下大概的基础代谢或者体测一下[偷笑R]。 2、再确定饮食比例 5:3:2
碳水50
% 蛋白质30% 脂肪20%...
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