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50公斤体重每日碳水摄入多少
体重
52
公斤
,一天射入800热量,怎么算?
答:
这样算,一
公斤体重
需要
碳水
化合物4-8g,需要蛋白质1.5-2.5g,需要脂肪1-1.5g;所以你一天最少需要
摄入
的物质需要208g碳水,78g蛋白质,52g脂肪。下面是食物热量对照表
假期健身先了解增肌原理
答:
②
碳水
化合物 每
kg体重
,建议
摄入
6g 碳水化合物,比如:50kg 的人
每天
需要吃下300g的碳水化合物。 ③优质脂肪 听到脂肪,很多炼宝就以为是会让你身体发胖的油脂。其实并不是的,如果摄入劣质脂肪,这才会让你发胖,所以建议大家平时少
吃
一些油炸类食物。 二、运动计划 ①大肌群为主,小肌群为辅 大肌群:胸、背、腿...
假期
碳
循环减脂饮食基本公式
答:
高碳旦摄入高比例
碳水
来补充体内糖原,修复恢复肌肉,高低碳水循环摄入可以调动胰岛素的积极性.*帮助增肌 2.碳循环基本公式 ○为了不让低碳日热量缺口过大,需要提高脂肪摄入建议
每天
蛋白质为每
kg体重
1.5-1.8g的
摄入量
例:男体重75kg 低碳日碳75g 脂
50
-75g 中碳日x2碳150g 脂25g 高碳日碳300g 脂0-10g 例:...
男生,身高187,
体重
59
公斤
,想要增肌,
每天
需要
摄入多少碳水
?
答:
[ 图文 ] 2021年8月23日- 增肌期间
碳水
一天每斤体重
吃多少
克合适? 健身大喇叭的回答: 健身的人都... 每
公斤体重
摄入4-4.5克左右是比较合适的,比如你
50公斤
,你当天摄入200...对于一名有增肌目标的人来说,碳水的摄入总量应当控制在每公斤体重4-8克,具体的量根据个人的训练情况,对碳水的反应,...
减脂期的人
每天
应该
摄入多少碳水
呢?
答:
减脂期
每天
/每
公斤体重
/应
摄入
3克——3.5克
碳水
化合物 目标体重80.*3克=240克碳水化合物 (每天应摄入的碳水化合物总量)目标体重80.*3.5克=280克碳水化合物(每天应摄入的碳水化合物总量)碳水化合物等同高蛋白质,如果过多食肉的话,就会导致蛋白质,脂肪,以及胆固醇的摄取量过多。从而会导致...
人一天需要
多少
蛋白质,脂肪,
碳水
化合物
答:
18--45岁男性(
体重
63
公斤
),从事极轻体力劳动,
每日
蛋白质供给量为70克;若从事极重体力劳动,则升高至110克.在特殊生理状态下的人群,蛋白质供给量亦有变化.如妊娠4-6个月的孕妇,每日蛋白质
摄入量
在原量基础上增加15克;妊娠7--9个月的孕妇和乳母,在原量基础上增加25克.对于病人,则应在正常维持...
减脂期
碳水摄入多少
?
答:
一
公斤体重
不少于4g,最少
每天
也不能少于每公斤体重2g
碳水
。计算基础代谢(BMR):BMR有2个计算公式,优先选择计算公式(二)。基础代谢率(BMR)计算公式(一):BMR(男)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)+5。BMR(女)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)-...
减脂期间
碳水
化合物一天应摄取
多少
?
答:
一
公斤体重
不少于4g,最少
每天
也不能少于每公斤体重2g
碳水
。碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能。机体中碳水化合物的存在形式主要有三种,葡萄糖、糖原和含糖的复合物,碳水化合物的生理功能与其
摄入
食物的碳水化合物种类和在机体内存在的形式有关。1、膳食...
假期健身一直长不胖的原因竟然是
答:
比如50kg的人
每天
需要吃够
50
×1.5=90g蛋白质。②
碳水
化合物:每
kg体重
,建议
摄入
6g碳水化合物,比如50kg的人每天需要吃下300g碳水化合物。③优质脂肪:很多炼宝听到脂肪,印象里就是会让你身体发胖的油脂。其实并不是的,如果摄入劣质脂肪,才会让你发胖,建议大家尽量少吃一些油炸类食物。2运动计划①大肌群为主,小肌...
减脂期
每天
应该每
公斤摄入多少碳水
化合物
答:
1. 在减脂期间,每
公斤体重
应摄入至少2克
碳水
化合物,以保证身体的基本能量需求和维持新陈代谢速度。2. 控制热量和碳水化合物的摄入是减少体脂的关键,但长期过度限制可能会影响身体的新陈代谢。3. 为了避免新陈代谢减慢,建议在持续控制
摄入量
的过程中,每隔4至5天增加一次碳水化合物摄入,确保至少每...
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