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每日碳水化合物摄入量标准
碳水化合物
的参考
摄入量
占总能量的多少
答:
碳水化合物的参考摄入量占总能量的45~65%左右
。这也是大多数国际健康机构对成年人每日摄入碳水化合物的推荐范围,以一位成年人的每日总能量需求为2000千卡为例,碳水化合物的摄入量应在900-1300千卡之间,相当于每天需要摄入225克到325克左右的碳水化合物。碳水化合物摄入量的质量也很重要,应选择复合碳水...
人体
每天
需要
摄入
多少
碳水化合物
?
答:
一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外,
每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症
。碳水化合物主要的生理功能:1、构成机体的重要物质;2、储存和提供热能;3、维持大脑功能必须的能源;4、调节脂肪代谢;5、提供膳食纤维;...
糖尿病患者
每天
应食多少
碳水化合物
?
答:
一般认为对单纯采用饮食治疗的患者,
开始时碳水化合物每日200g
,若经治疗后血糖下降,
可逐渐增至每日250~300g
;对口服降糖药或注射胰岛素病情不稳定者,碳水化合物控制在200~250g左右,病情稳定后可增至250~350g;对老年糖尿病患者碳水化合物不宜超过250g,因某些原因不能进食者,要输入150~200g葡萄...
减脂
碳水化合物摄入量
答:
所需要的碳水化合物为:(以每公斤体重为需求计算单位,请乘上您的体重便是一日建议摄取量)
减重者:1~3克 维持体重者:3~5克
增重者:至少6克 2.以能量支出来考虑,所需要的碳水化合物为:(以每公斤体重为需求计算单位,请乘上您的体重便是一日建议摄取量)久坐者:1~2克 肌力及爆发力型...
如何计算身体
每天
所需
碳水摄入量
答:
3. 身体成分:身体成分包括肌肉量、脂肪量等,对
每天
所需的
碳水化合物摄入量
也有影响。4. 身体目标:如果想要增肌、减脂等,每天所需的碳水化合物摄入量也会有所不同。综上所述,计算每天所需的碳水化合物摄入量需要考虑多种因素。一般来讲,成年人每天所需的碳水化合物摄入量应该在100-300克之间。
碳水化合物
的
摄入量
答:
碳水化合物摄入量
计算公式:碳水化合物系数 =
每天碳水化合物
(克数) / 每天胰岛素用量。这一系数取决于个人的胰岛素敏感性,通常情况下,系数为10-15克/单位胰岛素,超重或肥胖者可能达到5克/单位,而消瘦者可能达到20克/单位。碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的,因其氢和氧的比例为二比一...
碳水化合物
的参考
摄入量
占总能量的多少
答:
碳水化合物的建议摄入量应占总能量摄入的45至65%。这一推荐范围得到了多数国际健康机构的支持,适用于成年人的日常饮食。以成年人
每日
2000千卡的能量需求为例,碳水化合物的摄入量应介于900至1300千卡之间,这相当于
每天
需要摄入约225至325克的碳水化合物。在关注
碳水化合物摄入量
的同时,其质量也同样重要...
减脂期间,该如何计算
每日碳水化合物
、蛋白质和脂肪
摄入量
?
答:
蛋白质:用体重(单位kg)*0.8-1.8=
每日
所需蛋白质
摄入量
。
碳水化合物
:每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。例如:如果每日的总热量摄入为2000千卡,那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物,这相当于225-325克碳水化合物。脂肪:平均
每天摄入
40~50克左右的脂肪为最宜(该含量既包括动物性...
碳水
计算公式一览表
答:
碳水计算公式一览表是
摄入量
(克)=
每天
需要的总能量(千卡)×
碳水化合物
所占的比例÷每克碳水化合物所含的热量。每天需要的总能量(千卡)和碳水化合物所占的比例需要根据个人情况确定,每克碳水化合物所含的热量通常为4千卡。例如,如果一个人每天需要摄入2000千卡的能量,且碳水化合物所占的比例为50...
碳水
循环饮食法怎么吃
答:
中碳日---
碳水化合物
的
摄入
一般在总卡路里摄入的20-50%,通常每公斤体重摄入2-4g。低(零)碳日---碳水化合物的摄入一般在总卡路里摄入的0-20%,通常每公斤体重摄入0-2g。快速增肌就需要碳水化合物,但代价是增长脂肪。那么这个时候就有人声称,如果能够采用碳水循环饮食,就能获得碳水帮助增肌的好处...
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