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50公斤体重每日碳水摄入多少
健身人群,
体重
偏瘦,想增重到
50公斤
,
每天的碳水
和蛋白质,脂肪应该
摄入
多 ...
答:
每公斤体重建议摄入的热量为20-25卡路里,
所以50公斤的人每天应该摄入2000-2500卡路里
。以下是每天建议的热量分配:早餐:300-400卡路里 午餐:400-500卡路里 晚餐:400-500卡路里 点心/加餐:100-200卡路里 现在让我们看看如何将这些卡路里分配到碳水化合物和蛋白质上。
每公斤体重建议摄入1-1.5克蛋白质
,...
健身增肌要怎么计算
每天
应
摄入
的
碳水
化合物的量?
答:
每公斤体重摄入4-4.5克左右是比较合适的,比如你50公斤,你当天摄入200克~225克碳水化合物就比较合适
。如果,你每天消耗3000卡路里,但你进食低脂低糖的食物每天5000卡路里,结果,你不但增肌,而且也增脂。热量摄入:完全来源于饮食。包括你的正餐、加餐和补剂等所有吃进去的东西,都是热量来源。热量消...
一个男生
体重50公斤
,一天的总热量是
多少
?分别由蛋白质,脂肪,
碳水
化合...
答:
这要看他
体重
是不是标准 如果这是他标准的体重的话,需要总能量大约900KJ/mol,。蛋白质,脂肪和
碳水
化合物所能提供能量比例分别为11%-15%,20%-30%和55%-65%。三大营养素如果分别按15%,30%和55%算的话,换算成质量,
每天
需要蛋白质88克,脂肪72克。碳水化合物295克。
减肥一天需要
碳水
化合物 脂肪 蛋白质 纤维素 糖类 各
多少
克?
答:
(按照你目前的现状来定的,可参考)热量:1200~1900千焦,
碳水化合物:17~24克
,纤维素:≤16克,盐的摄入量每天不超过6克,脂肪:37~39克,蛋白质:不少于120克,大概就是这样子,我曾经是这么做的,注意控制饮食,适量锻炼。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 池...
很瘦的人怎样可以长肉增肌?
答:
1、蛋白质:每
kg体重
,建议
摄入
1.5~2g蛋白质,折中算1.8g,例如50kg的人
每天
需要吃够50x1.8=90g蛋白质。 2、
碳水
:每kg体重,建议摄入6g碳水化合物,例如50kg的人每天需要吃下300g碳水化合物。 3、脂肪:不用严格控制摄入,但别比前两样还多;多喝水,一天八杯,促进身体的合成代谢。 运动计划 1、大肌群为主 小肌群...
男生,身高187,
体重
59
公斤
,想要增肌,
每天
需要
摄入多少碳水
?
答:
[ 图文 ] 2021年8月23日- 增肌期间
碳水
一天每斤体重
吃多少
克合适? 健身大喇叭的回答: 健身的人都... 每
公斤体重
摄入4-4.5克左右是比较合适的,比如你
50公斤
,你当天摄入200...对于一名有增肌目标的人来说,碳水的摄入总量应当控制在每公斤体重4-8克,具体的量根据个人的训练情况,对碳水的反应,...
增肌减脂如何去吃?今天一次性教会你!
答:
小夫体重
50公斤
,
碳水摄入
每公斤按4g。那么他
每日
总摄入如下碳水:50x4g=200g碳水=267生米,蛋白:50x2g=100g,脂肪:50x1g=50g。 增肌or减脂如何去吃? 一次性教会你 调整 碳水的
摄入量
是需要灵活调整,假设你增肌时期,每
公斤体重
按3g吃的时候,增肌速度感觉很缓慢并且持续有一段时间,那么你接下来的饮食就该调整碳水提...
减脂餐搭配公式
答:
1减脂餐的万能公式:优质
碳水
+优质蛋白+维生素+纤维蔬菜多喝水、早睡觉、适量运动三分练七分吃!减肥的决窍就是这些!2每天应该
摄入多少
营养?碳水类:一般来说,人每公斤体重可摄入3-3.5g碳水,例如
50公斤体重每天
应摄入150g碳水。蛋白质类:100-200g。正常人每公斤0.8-1.2g,健身人群每公斤2g...
假期健身新手如何正确增肌增重
答:
大家都知道,七分吃三分练!这3大营养素在我们增肌增重过程很重要;①蛋白质:人每一公斤的体重需要补充1g的蛋白,如果在增肌阶段,可以吃到每
公斤体重
1.2g蛋白,也就是
50公斤
的人,
每天
需要补充50~60g的蛋白质。②
碳水
化合物:每
kg体重
,建议
摄入
6g碳水化合物,例如:50kg的人每天需要吃下300g碳水化合物。③优质脂肪:...
体重
52
公斤
,一天射入800热量,怎么算?
答:
这样算,一
公斤体重
需要
碳水
化合物4-8g,需要蛋白质1.5-2.5g,需要脂肪1-1.5g;所以你一天最少需要
摄入
的物质需要208g碳水,78g蛋白质,52g脂肪。下面是食物热量对照表
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