关于跳远的问题

Question

我立定跳远能2.7米，但是助跑跳远（就是跳沙坑那种）为什么才能跳4.6米多？....还有要什么技巧啊？
我跳的还是比较直的啊！我16岁身高172，体重55，可以摸到篮筐

Answer 1

急行跳远不仅需要良好的爆发力和弹跳力，还需要很好的助跑速度，以及踏跳技术。弹跳力再好，没有助跑速度的保证，是跳不出好成绩的。反之，助跑速度快，但没有良好的力量素质做保证，成绩也好不了。两者是相辅相成，缺一不可的。

从你目前的情况来看，立定跳远2米7，爆发力和弹跳力还算可以，如果有一定的助跑速度，按你的立定跳远成绩，急行跳远成绩应该达到5米8～6米左右。为什么只能跳4米多，很可能是你的助跑速度和踏跳技术环节有些问题，造成了成绩不好的现象。

急行跳远成绩是由水平速度和垂直速度，以及起跳角度合成的，垂直速度是不可控制的，只有水平速度和踏跳角度可以控制，而踏跳角度又受垂直速度的影响，达不到最佳的45度，实际比赛练习中，最佳的起跳角度为18～24度。只要在保证这个角度的基础上，尽力加快助跑速度，才能获得更高的水平速度，从而获得更远的成绩。

具体到实际技术动作：急行跳远的助跑，要求整个过程有弹性，有节奏，速度逐渐加快，踏跳时，速度达到最高，攻板踏跳时不能减速。踏跳放脚的时候要有向后快速“扒地”的动作，踏跳支撑瞬间，手臂向斜上方摆动，带动身体腾空，踏跳腿充分蹬伸，完成踏跳动作，形成腾空步，然后继续进行空中动作及落地动作。

你的立定跳远有2米7，力量素质已经有保证了，如果30米成绩能达到4秒以内，再熟练掌握助跑技术和踏跳技术，你的急行跳远成绩会有极大的提高，绝对不止现在这个成绩，努力吧。

Answer 2

这个看的是身体的协调性,也看的是发挥,其实跳沙坑这个运动,是和跑与跳都有联系的,而且关系很大,如果你百米相当快的话,这个跳远就不是什么问题,就算没练过，往那一站也是5到6米.所以说,可能你的短跑不行,或者爆发不行,还有就是你可能没有跑起来,你跳的时候一定要坚定一个信念就是不要害怕,也不要在意踏板,你就咬紧牙关狠狠地跑吧,到了那个踏板那你也不要想怎么才能踩住,因为就算踩不住也比你踩住了远,当然正好踩在踏板上是最远了,你可以先量好自己的步子,然后数着,到了那你跳就行了,没问题很远的.

Answer 3

你试着在空中跨几步，多看看奥运会上的跳远视频。

Answer 4

好好练技术吧， 助跑，起跳，空中动作，落地动作。你以为跳远就那么简单？

Answer 5

你好。跳远就是在助跑以后，一脚踩踏板，利用助跑的力量和踏板弹力，往前跃身一跳，跳到沙坑，测后脚跟的距离，就是你跳远的距离。
如果不知道跑到沙坑有多少步，可以在学校沙坑练一下就知道。
记住跳的时候身体往前，往后坐，会影响你的成绩。跳完离场往前走就行。你那么高的个子，问题不大哦。

Answer 6

三个问题：
1、能
2、从屁股开始量
3、跳远的技巧。
急行跳远技术分为助跑，踏跳，腾空和落地。
助跑：有节奏感，有弹性，逐渐加速，至踏板前速度达到最快
踏跳：全掌踏跳，起跳角度为18-24度，双手向上带
腾空和落地：
1蹲踞式
起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
2挺身式
摆动腿的膝关节伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动，此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髋，成展体姿势。快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。
3走步式
起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。