立定跳远，都有哪些常见的问题需要注意？

Question

如题所述

Answer 1

序言：在大学生每年的体能测试中，都会有立定跳远这一项。在立定跳远的时候可以测试一下学生的体质，有的人跳的非常远，可以达到两米多，而有些人却只有一米六。如果想要获得一个好的跳远成绩，那么我们需要注意一些问题，下面小编就和大家分享一下，在跳远中都有哪些注意事项。

一、助跑

在立定跳远的时候是有一段助跑的，我们千万不要忽视。在助跑时我们可以获得很大的起跑速度，这样才能够跳得更远，有一些人在立定跳远的时候觉得助跑并不重要，我们要改善这种想法了。立定跳远是一项非常好的体育运动，在学校举行的运动会上会涌现许许多多优秀的运动员，为班级争光。大家可以跑远一些，这样可以提高自己的爆发力。

二、两脚平等站立

在立定跳远的时候，我们如果没有助跑，可以两脚平等站立，关于两脚平等站立这个说法，并没有得到统一的规定，有些觉得是两脚伤风，有的要求两脚与肩同宽。不过小编建议大家先将两脚站成立正的姿势，然后再跳远的时候，以前脚尖作为支撑点，这样在跳的时候可以跳得更远，同时有利于膝关节和踝关节的运动。

三、将身体重心全移

在起跳的时候，我们要将身体的重心前移，身体向心，然后两臂弯曲成半蹲的姿势，脚跟提起右前脚掌抓地，我们这样可以控制身体的平衡，从而重心随着前移，尽管重心前移不大，但是却非常的重要。那我们在起跳的时候就不会再为重心前移而消耗更多的力量，为跳得更远创造有利的条件。同时在跳远的时候要注意两臂的摆动，与自己的呼吸形成很好的配合。

Answer 2

1有的人协调能力不是特别的好，2很多人会脸朝地，3还有人方法也不是特别的正确，4在跳远的时候位置比较近，5手臂没有摆动，这些都需要注意。

Answer 3

应该注意保持自己的发力点，同时也应该明白自己的支撑点，跳的时候也应该瞄准目标，也应该明白自己的问题所在，应该明白自己的技巧，还应该注意自己跳远的姿势端正。

Answer 4

在立定跳远的时候一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤，而且在内在跳远的时候一定要听教员的话，千万不要私自进行训练，而且在进行跳远的时候一定要注意保护自己的手腕，千万不要让自己的手腕发生抽筋的现象。

Answer 5

首先就是要找到合适的摆臂姿势，还有就是要注意前脚掌着地，同时也应该重心前移，身体也应该微微前倾，也应该收腹，动作一定要特别的连贯。