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如何立定跳远
如何立定跳远
答:
立定跳远训练方法:两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆
,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。重点:两腿快速蹬跳,髋、膝、踝充分伸直。1、
准备姿势
两脚自然分开,两臂预先上举和提...
立定跳远
的正确步骤与技巧
答:
一、立定跳远的正确步骤为:
1、准备姿势:两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆
,身体总重心下降。2、
空中动作
:
起跳
时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸,两臂前摆,最后有力的蹬离地面。3、
收腹动作
:两臂前上摆,胸部向前上方挺,...
立定跳远
技巧
答:
3、蹬摆是关键
起跳
时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。
对两臂起跳时的摆法,应向前上方摆
。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。
立定跳远
怎么跳的
答:
立定跳远方法:1.
起跳前准备 起跳前可以做一组高抬腿预热,另外一定要拉一拉腿部韧带,方便起跳后小脚往上抬升
。2.
站位 两脚
站位并没有明确的规定,一般两脚与肩同宽,脚尖略外展。学生可以根据自身情况,略微调整,以适合发力为准。3. 摆臂 两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,...
立定跳远
动作要领
答:
立定跳远动作要领是跳远时视线一定要放在目标落地的地方,预摆要充分,蹬地要迅速
。1、
两脚左右开立与肩同宽,两臂前后摆动
,前摆时两腿伸直,后摆时屈膝降低重心,上体
稍前倾,手尽量往后摆
。需要注意上下肢动作协调配合,摆动时一伸一屈降重心,上体稍前 倾。2、两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后...
立定跳远
的姿势(图解)
答:
立定跳远
姿势图解如下:完整步骤分解,如图 跳远动作细分详解:(1)首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。(2)然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。(3)两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并...
怎样立定跳远
跳得更远,示意图
答:
一、立定跳远的动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体
稍前倾,手尽量往后摆
。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
起跳
腾空:
两脚快速用力蹬地
,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展...
如何
训练
立定跳远
答:
一、首先要预摆,两脚左右自然站立,双手向前摆起,两腿伸直。二、两手尽量往后摆,两腿向下弯曲。三、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。四、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,
然后落地缓冲
。时机必须缓冲好。
如何
提高
立定跳远
成绩
答:
立定跳远时应该注意以下几点:蹬摆结合:立定跳远
起跳
时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停。起跳时,要注意身体要有一定的起跳高度,为下一步腾空和落地做好准备。腾...
如何
提高
立定跳远
能力
答:
2、蹬地,要求做到臂前摆与制动快、蹬地快。髋、膝、踝三关节伸直,
起跳时
,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳。此时身体已充分伸展开,教法采用向上跳、向前跳、听信号肌肉急剧收缩一次再迅速放松、跳深、立定跳远等。3、腾空,要求大腿紧贴身体,...
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