经过三个月努力我成功减了三十斤，之后怎么保持体重啊

Question

一向是不吃晚饭 经过白天消耗 晚上就会减， 现在不想减了 可吃完饭又怕涨体重 吃些什么会保持啊 我是男的 174cm 59kg了目前
补充： 我想知道的是 我现在继续这样的话 会一直下降 如果吃晚餐的话体重也就会上升一点，，， 不知道吃什么好了 别说蔬菜水果什么的 我吃了这些一样体重就下降了 以前容易胖 我咋感觉我现在容易瘦了 我只想保持 不胖不瘦 不增不减

Answer 1

多喝水，主食尽量还是少吃米饭，多吃水果蔬菜，晚上那顿还是少吃点水果，这样保持我觉得不会胖的

Answer 2

多吃点蔬菜，适当的锻炼锻炼，少吃点，管住自己的嘴，迈开腿，运动起来，就会慢慢的瘦的，吃减肥药不管用，吃减肥药会反弹的，我吃过，吃了之后反弹了，多吃点蔬菜，适当得锻炼锻炼，少吃一点，管住自己的嘴，迈开腿，运动运动起来，就会慢慢的变瘦的，吃减肥药不怎么管用，吃减肥药会反弹的，我吃过，反弹了，你运动运动一个小时，慢慢自己会瘦下来的，让我们一起加油吧！

Answer 3

首先恭喜你了，能减到理想的体重。如果你是靠运动减轻的体重，那么你的身体的基础代谢应该是保持在一个相对稳定的水平了，那么应该保持下去，在饮食方面也还是要保持好健康的习惯，坚持锻炼，这样即使有很短的一段时间内摄入了额外的营养含量也不会让你反弹，减肥这事，贵在坚持，只要不停下来就可以了，不过有很多人在瘦下来以后没有继续保持，从而反弹了。

Answer 4

晚饭正常吃吧，毕竟也不能一直不吃饭呀
饭量少些多吃些蔬菜之类的吧 运动还是继续
就会保持下来的

Answer 5

饮食方面一定要注意了，不能让他在反弹呢，不能暴饮暴食。