经过三个月努力我成功减了三十斤，之后怎么保持体重啊

Question

一向是不吃晚饭 经过白天消耗 晚上就会减， 现在不想减了 可吃完饭又怕涨体重 吃些什么会保持啊 我是男的 174cm 59kg了目前
补充： 我想知道的是 我现在继续这样的话 会一直下降 如果吃晚餐的话体重也就会上升一点，，， 不知道吃什么好了 别说蔬菜水果什么的 我吃了这些一样体重就下降了 以前容易胖 我咋感觉我现在容易瘦了 我只想保持 不胖不瘦 不增不减

Answer 1

正常吃饭吧。一日三餐不要吃太多，只要下一顿吃饭前感到肚子饿，就行了。

Answer 2

饮食，减肥期间怎么吃你最好就按照减肥期间的食物来吃，如果实在控制不了可以适当加一些想吃的东西。
记住要保持锻炼，每天做点运动，饭后站一会儿或走一会儿不要吃完饭立刻躺下或者坐下。
这样能坚持半年左右的话，就彻底不会反弹了，你也会变成易瘦体质。

Answer 3

经过三个月的努力减了30斤，接着保持减肥方法。管住嘴，迈开腿。

Answer 4

减肥成功后，还要继续坚持运动控制饮食，不要吃油腻油炸食物，不要喝碳酸饮料，吃饭吃七八分饱。每天坚持有氧运动一小时。

Answer 5

你好，这三个月是怎么瘦下来的？你既然说努力二字了，那肯定是运动减肥了，三个月的运动应该已经形成习惯，以后继续照习惯就好了，主要还是管住嘴，多运动，把摄入过多的热量消耗掉。追问

运动是必须的啊 我基本都把午餐的热量在下午消耗了 上午下午运动

追答

就这样继续下去，等基础代谢率均衡了，你可以稍微放肆一下，毕竟减肥是一辈子的大业。