经过三个月努力我成功减了三十斤，之后怎么保持体重啊

Question

一向是不吃晚饭 经过白天消耗 晚上就会减， 现在不想减了 可吃完饭又怕涨体重 吃些什么会保持啊 我是男的 174cm 59kg了目前
补充： 我想知道的是 我现在继续这样的话 会一直下降 如果吃晚餐的话体重也就会上升一点，，， 不知道吃什么好了 别说蔬菜水果什么的 我吃了这些一样体重就下降了 以前容易胖 我咋感觉我现在容易瘦了 我只想保持 不胖不瘦 不增不减

Answer 1

祝贺你成功减肥，那就继续保持你的锻炼饮食习惯。

Answer 2

如果你是通过节食减肥的，那么饮食上还是要继续控制，可以适量增加运动，主要是要培养一些有趣的兴趣爱好，比如游泳、羽毛球什么的。如果你是运动加饮食减下去的话，就需要维持目前的状态，因为单独靠一种方式维持的话，就需要加大强度，这样的话会让人觉得有些痛苦，当然，减肥不是一朝一夕，长胖也是同样的道理，你偶尔多吃一两次是没有问题的，不用长期的严格要求自己，只要平时多称一称体重，感觉比以前重了，就适当的多运动运动，然后再少吃一点。后期的长期维持还是要坚持锻炼和控制饮食。

Answer 3

少吃油炸食品，平时有空还是得多锻炼追问

= = 这不还是会瘦 我现在不想瘦了 也不想胖 晚饭吃清淡的话体重还是会瘦 我在想怎么让体重保持不胖不瘦

Answer 4

注意饭量，控制饭量，这是最主要的！追问

一语惊醒梦中人 主食米饭应该增加一点 体重大概会不变吧 ps我每天都在消耗热量

追答

再告诉你一个原则，如果说控制饭量这件事不好做，也怕实在太饿了心情不好…那就遵守这样一个原则：不让自己饱，也不让自己饿。随时随地可以吃东西，但一定是浅尝辄止，比如下午时间想吃甜品，可以，放心吃，但只吃几口，这样不至于都忍着不吃心情不好。晚饭想大鱼大肉也可以，但也都吃几口，不能吃到饱，又满足了对各种美食的追求。
绝食节食都是消极的，很难坚持又会得抑郁症…

Answer 5

1.少吃多餐，营养均衡；
2.保持运动；
3.保持心情愉悦