第1个回答 2020-08-29
至于说跑步和散步，到底哪一种对健身好，就我个人来看，还是要选择适合自己的吧。年轻人，当然选择跑步。老年人，就散步喽。
跑步的好处在于，运动相对剧烈，出汗多，而且更显活力。一般跑步，都安排在晨跑，或者夜跑。因为运动剧烈，就会慎重一些。比如准备饮水，一定要在饭后两三个小时才能开跑。这样的准备之下，其实无形中形成了健康的生活方式。
而散步者，一般会安排在晚饭后。因为中国人有句俗话，叫“饭后百步走，活到九十九”，所以都认为饭后散步有益于身体健康。但是，这也很容易造成误区。一些人吃完饭就出去散步，而且速度还不慢，这对健康完全没有好处。
饭后百步走，至少要在饭后半小时才进行，否则对胃的消化会造成影响，形成消化不良。严重的，甚至对胃造成伤害。据我的观察，很多散步的人，都是在黄昏时候出行，基本都在晚饭后。一些甚至不知不觉间把散步变成了暴走。这实在有悖散步的初衷。
总的来说，散步是一种相对悠闲的放松运动，一是要注意时间的把握，二是要注意速度的掌握，避免在饭后剧烈运动。
而跑步也需要注意，一是不要过于空腹长跑，二是不要在饭后马上跑。其实都是一个度的掌握。任何事，都是物极必反。另外，有的人喜欢起床后晨跑，可以在跑前喝一点水，或者补充很少量的食物，对胃有一个保养。有的人喜欢夜跑，那最好早一点吃晚饭，尽量在晚饭后两个小时之后再跑。
很难说跑步和散步哪一种更好，关键还得看你的时间和身体状况。但是要相信一点，适当的运动，会比完全不运动更健康
跑步的好处在于，运动相对剧烈，出汗多，而且更显活力。一般跑步，都安排在晨跑，或者夜跑。因为运动剧烈，就会慎重一些。比如准备饮水，一定要在饭后两三个小时才能开跑。这样的准备之下，其实无形中形成了健康的生活方式。
而散步者，一般会安排在晚饭后。因为中国人有句俗话，叫“饭后百步走，活到九十九”，所以都认为饭后散步有益于身体健康。但是，这也很容易造成误区。一些人吃完饭就出去散步，而且速度还不慢，这对健康完全没有好处。
饭后百步走，至少要在饭后半小时才进行，否则对胃的消化会造成影响，形成消化不良。严重的，甚至对胃造成伤害。据我的观察，很多散步的人，都是在黄昏时候出行，基本都在晚饭后。一些甚至不知不觉间把散步变成了暴走。这实在有悖散步的初衷。
总的来说，散步是一种相对悠闲的放松运动，一是要注意时间的把握，二是要注意速度的掌握，避免在饭后剧烈运动。
而跑步也需要注意，一是不要过于空腹长跑，二是不要在饭后马上跑。其实都是一个度的掌握。任何事，都是物极必反。另外，有的人喜欢起床后晨跑，可以在跑前喝一点水，或者补充很少量的食物，对胃有一个保养。有的人喜欢夜跑，那最好早一点吃晚饭，尽量在晚饭后两个小时之后再跑。
很难说跑步和散步哪一种更好，关键还得看你的时间和身体状况。但是要相信一点，适当的运动，会比完全不运动更健康
第2个回答 2020-08-29
锻炼身体是跑步好还是走路好？我觉得因人而异
对于年轻人来说，跑步锻炼身体还是有很大好处的，能够通过跑步来加速体内的新陈代谢，而且跑步还能够，锻炼到身体的各个部位的，整体的协调，也能够锻炼一个人的肺泡量
走路应该是对于老年人来说是一项不错的锻炼，由于他们自身年龄的原因，不能经常跑所以说对于他们来说，走路也能够起到一定的锻炼效果
对于年轻人来说，跑步锻炼身体还是有很大好处的，能够通过跑步来加速体内的新陈代谢，而且跑步还能够，锻炼到身体的各个部位的，整体的协调，也能够锻炼一个人的肺泡量
走路应该是对于老年人来说是一项不错的锻炼，由于他们自身年龄的原因，不能经常跑所以说对于他们来说，走路也能够起到一定的锻炼效果
第3个回答 2020-08-29
身体锻炼应该是跑步，好比走路要好。因为跑步能够做到全身都能锻炼到，而走路的话只会锻炼双腿。
第4个回答 2020-08-29
身体锻炼跑步、健走走路都可以，这要看个人身体的状况。有的人喜欢跑步，有的人喜欢健走，跑步的强度要比健走的强度大，身体不好的人建议最好不要跑，走路一样可以起到锻炼的效果。
第5个回答 2020-08-29
"走路和跑步都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为\n走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人，以免发生运动损伤。\n跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员，因为跑步是一项全身性运动，是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换，因此是走路，还是跑步好主要根据身体素质进行选择，适合自己的才是最好的。"
相似回答