身体锻炼到底是跑步好还是走路好？

Question

如题所述

Answer 1

身体锻炼肯定是跑步更加好一些，因为跑步的话会使人体的技能得到充分的消耗，有助于身体健康，所以说还是跑步更好一些。

Answer 2

如果从每公里每公斤体重消耗热量来说：竞走>快跑≈慢跑>慢走。

以每公里每公斤体重消耗热量来衡量，低速走路的效率是很高的，消耗热量只有相同速度慢跑的一半，但是当速度大于每小时6公里后，走路的效率就开始急剧下降，到每小时8公里以上，每公里每公斤体重的热量消耗就比跑步还高了。当然，这种速度下走路，人的主观辛苦程度更是远远高于相同速度跑步，一般人很难坚持五公里。

而跑步的时候，每公里每公斤体重消耗热量是基本不变的，无论跑快慢，大约都是每公里每公斤体重消耗一大卡热量。但是快跑的受伤风险远远大于慢跑且容易让人感到疲惫不堪，因此，如果没有运动基础，又考虑要长期坚持锻炼的话，最初还是以走路的速度进行慢跑比较合理，这时候每公里消耗热量大约接近走路的两倍，同时不会显著增加受伤风险。等到几个月后自己跑步越来越强，自然能够越跑越快，还感到跟走路一样云淡风轻。

Answer 3

锻炼身体还是走路好，跑步并不适合所有人。

Answer 4

这主要得看个人身体状况来决定锻炼的方式。
如果你还年轻，跑步好。如果你已入中年，散步好点。再比如你膝盖受伤，还是散步好。如果你日常生活非常轻松，就算年纪大了，也是跑步好点。
所以根本就没有绝对的跑步好或者散步好。

Answer 5

个人觉得跑步更好，可以锻炼肺活量，体力等，让我们有个好身体，健康成长，身体是革命的本钱，只有好的身体，你才能拥有别的。