跑步锻炼身体好还是走步好？

Question

如题所述

Answer 1

这个要因人而异了，跑步和走路都属于有氧运动，对心肺功能都有很大好处。

走路的运动量比较小，运动伤害小，适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，用这种方式锻炼效果不明显，大多用来作为饭后辅助消化，或作为运动间歇期的过度。想见效则必须要走的速度快一些，而且运动时间也要长些。

而跑步是一项全身性、大消耗的有氧运动，对发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质是非常有效的。很适合渴望增强身体素质的年轻人。但跑步的缺点是对膝关节冲击较大，容易受伤。所以，如果是健身的话，最好做速度较慢的慢跑，即健身又减少伤害。

跑步和走路之间也可以相互替代，比如开始可以先快走，然后过度到慢跑，或慢跑和快交叉，快慢结合，也能达到不错的效果。

因此，是走路还是跑步，要根据你自己身体素质选择，适合自己的就是最好的。

Answer 2

如果是年轻人，建议跑步，早晚各三圈，（冬天早晨氧气较稀薄，可少跑或慢跑，晚上相应加大运动量），坚持一百天，同时也是意志力的考验，看你的！

Answer 3

其实不管中老年人 匀速慢跑 都是 对心脏和肺有很大的帮助。
走步效果不如慢跑 但是效果还是有的。如果你的体质好不错 建议采取慢跑进行锻炼本回答被网友采纳

Answer 4

长距离走步 这个比较适合中年人、老年人
短距离跑步 这个比较适合年轻人、中年人

Answer 5

长距离走步 这个比较适合中年人、老年人
短距离跑步 这个比较适合年轻人、中年人

看自己生命样的体质吧，前者要求高，后者稍低