我身高1米75，体重85kg，想减肥，想减到70kg,自己在家怎么减？

Question

胖的话，烦恼很多，我没什么毅力，挺能吃的，所以对我来说叫我每次吃到七成饱，很难，有没有好的减肥方法，不要损害健康，也不要花太多钱
早上喝牛奶会不会胖

Answer 1

要向你那么说真的就很难了。控制饮食是最有效的，也是比较容易做到的。如果你控制饮食都觉得很难的话，那让你大量运动阿之类的更不大可能了。不过我可以给你一点建议。
控制饮食不一定是让你节食，而是合理搭配饮食。
过量的碳水化合物（米饭，面食，糖，淀粉），会堆积产生脂肪，也就是所谓的肥肉。直接摄入脂肪（肥肉，荤油，奶油，黄油等），也会长胖。而蛋白质类则不会，比如说瘦肉，海鲜等等。青菜就更不会了。
所以说如果贪吃的话，可以多吃些瘦肉，鱼类，海产等，用植物油烹调，肉类尽量选择脂肪含量低的，少吃猪肉、鱿鱼，因为瘦猪肉脂肪含量也是很高的。配以蔬菜，不吃或者少吃主食，坚决不吃肥肉和奶油之类的东西。
另外减肥有一个误区，说是多吃水果。水果糖费较高，吃多了照样转化成脂肪。所以水果也不要多吃，尽量吃糖份含量低的。
按照我说的重新调整饮食结构，可以保证你吃得饱，还可以健康稳定减肥。

Answer 2

轻松呼拉圈 转走一身赘肉
酸背痛腿长肉，久居桌前不动的下场——就是看着热裤背心欲哭无泪。这样的日子你还要继续下去吗？！还不赶紧跟着行动起来。每天一次，每次大约30分钟，一个月后，喜获性感身材。
STEP1：后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背

1、 双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨
2、 顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
3、 回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
瘦我网祝你减肥成功

参考资料：瘦我网

Answer 3

早上喝牛奶会胖，当如果你执意想喝时就和无脂奶好了

如果你有坚持性 那么我向你推荐我哥的减肥历程
我告诉你一个好方法
不过你要坚持住才行
为了调整食量，最好在饭前喝水(多喝些)一定是凉开水哦!
同时，每天早上服用西红柿汁代替早餐，最好在少吃一些(碳水化合物)如:面包,然后开始运动。主要是跑步(慢跑减肥效果好)，跑步可以去除身体多余的脂肪。
午餐吃6分饱哦
晚饭少吃一些就OK了
也可以少吃多餐
水果;可以多吃一些芭乐(也叫番石榴)冬瓜也是减肥良品
少吃咸淡
但睡前3小时最好不吃东西
我本人用此方法在半个月减掉了5KG
记住:要减肥就要有坚持性
要多多运动哦

Answer 4

千万别少吃食物，那样不是健康减肥！！！！还会反弹！！！！！！

“一隅之见”：
1.每天抽时间运动，时间、长度根据情况定，别过多。也可以做做广播体操。
2.少吃淀粉（不能不吃），可以吃些白薯。
3.多吃水果蔬菜，别吃垃圾食品

三天健康减肥5斤，信吗？告诉你，吃些蛋白粉，这样身体又有所需营养，又不会有多余成分使人发胖。

其实真正减肥没那么痛苦，也不是要多少毅力才行。你有机会的话找个营养学家咨询下，这年头营养学家胜过医生！

我不是行家，自己不胖，没亲身经历过减肥，但亲眼看过。

补充：喝牛奶没听说过会胖，牛奶中有不少钙，要喝得

Answer 5

减肥是很辛苦，要不节食，要不长期运动，要不减肥药，但是如果是遗传性肥胖，建议不要太强求自己了~如果是单纯性肥胖请您，多做快走或长跑，如果在家有地方活动，可以买些瘦身操，或瘦身瑜伽的DVD跟着做即可但是要持之以恒~~~吃的方面如果你不希望节食，可以选择含脂肪和油脂少的食物~切记：不要服用减肥药~~！！

早餐可以喝牛奶，但是不要空腹喝，要吃些其他的食物~