第1个回答 2018-07-24
取决于跑步的强度，但基本不太会变粗
使腿变粗，或者任何部位变强壮，是指肌肥大，肌肥大训练都是抗组训练，也就是说对抗外界的阻力，比如举哑铃，深蹲之类的。
跑步时，当脚掌落地的瞬间，股四头肌（大腿前侧）会发力对抗地面带来的反作用力，可是，这股力量并不大，作用距离和持续时间也不长，虽然重复次数多，但是依然，对增肌来说，刺激远不如深蹲之类的动作。
不过上述只是在说长跑，或者说慢跑，膝和髋关节的角度变化不是很大，总之，效果很小。
如果是短跑，或者说快跑，膝和髋关节的角度变化很大，为了跑得更快发力需要变强，需要对抗的阻力变大了，作用距离都变长了，几乎可以说有点像半程单腿深蹲，这种情况下，很有可能变粗。（取决于强度）
简而言之，长慢跑，不太可能使腿变粗，短快跑，有可能。
需要证据的话请去百度一下短跑运动员和长跑运动员的照片对比。
P.S. 或许你会觉得慢跑也使腿变粗了，但那基本都是水肿或者运动后暴饮暴食带来脂肪增多的结果，解决方法分别是1. 少吃盐多喝水适当按摩、2. 控制饮食。（具体请百度知乎，这种文章有很多）
P.P.S. 如果题主是女生，再补一句：由于男性女性睾酮激素的比例差距很大（男性约为女性的8-15倍），所以女性增肌的效果远远远比男性差，按学校的强度来锻炼，基本绝对不可能变“强壮”。
使腿变粗，或者任何部位变强壮，是指肌肥大，肌肥大训练都是抗组训练，也就是说对抗外界的阻力，比如举哑铃，深蹲之类的。
跑步时，当脚掌落地的瞬间，股四头肌（大腿前侧）会发力对抗地面带来的反作用力，可是，这股力量并不大，作用距离和持续时间也不长，虽然重复次数多，但是依然，对增肌来说，刺激远不如深蹲之类的动作。
不过上述只是在说长跑，或者说慢跑，膝和髋关节的角度变化不是很大，总之，效果很小。
如果是短跑，或者说快跑，膝和髋关节的角度变化很大，为了跑得更快发力需要变强，需要对抗的阻力变大了，作用距离都变长了，几乎可以说有点像半程单腿深蹲，这种情况下，很有可能变粗。（取决于强度）
简而言之，长慢跑，不太可能使腿变粗，短快跑，有可能。
需要证据的话请去百度一下短跑运动员和长跑运动员的照片对比。
P.S. 或许你会觉得慢跑也使腿变粗了，但那基本都是水肿或者运动后暴饮暴食带来脂肪增多的结果，解决方法分别是1. 少吃盐多喝水适当按摩、2. 控制饮食。（具体请百度知乎，这种文章有很多）
P.P.S. 如果题主是女生，再补一句：由于男性女性睾酮激素的比例差距很大（男性约为女性的8-15倍），所以女性增肌的效果远远远比男性差，按学校的强度来锻炼，基本绝对不可能变“强壮”。
第2个回答 2018-07-24
我坚持跑步好久了，说点心得：
跑步腿变不变粗，是看你的跑步姿势 和 落脚点。
如果正确的跑步姿势 和 落脚点，在加上跑后拉伸，腿肯定不会变粗。
跑步姿势（看过各种资料，提取下各方面资料的精髓）
大致意思
要抬头平视前方，挺直胸部，上半身略微前倾，收紧腹部
迈步脚在膝盖的正前方，这样可以保护膝盖
落脚点的话，分为脚尖落地，脚跟落地，和前脚掌落地
推荐脚跟落地，这样小腿不会变粗，但是其他落地也行，不强求
跑完不要一下子就停下来，先走一小段，平复下心跳
心跳下来了，再拉伸，拉拉小腿的筋和大腿的肌肉
长期跑步的话，态度一定要严谨，时刻提醒自己要动作做到位，不然不是腿变粗的事情了，可能腿都会废掉（注意是长期跑步哈，可能说的有点吓人了）
拉伸很重要，占了你腿不变粗因素的50%，去网上搜下跑步拉伸的动作，如没有，请追加，我发你我觉得好的链接
第3个回答 2019-03-30
我个人理解是，跑步不会使腿变粗
只有短跑和需要爆发力的才会！
长跑慢跑并不会使腿变粗
以下为转载
一般情况下，慢跑是不会让腿变粗的，除非你以前腿上一点肌肉都没有，如果慢跑的话，会让你腿部的肌肉线条比例更好一些。
跑步腿变粗是属于经常跑短跑，或者快速跑的情况下才会变粗。
你如果只是为了运动会跑400米和800米的话没有什么问题，如果是长期跑400米或者800米的话，是有可能变粗的，因为这两个项目的跑速还是比慢跑要快的多。
跑400米或800米之前也应该先慢跑一会，很慢就可以，跑到感觉浑身出汗就可以了。跑完400米或800米之后，就算很累，也不要一下就躺下或坐下就一直不动了，最好还是能走动走动，如果不是超级累的话，最好还能稍微跑动跑动大概一圈半圈的，很慢就可以，只要比走快就可以。然后按摩按摩，拉伸拉伸肌肉。都可以防止腿部肌肉僵硬充血。也一定程度上也已防止腿变粗
只有短跑和需要爆发力的才会！
长跑慢跑并不会使腿变粗
以下为转载
一般情况下，慢跑是不会让腿变粗的，除非你以前腿上一点肌肉都没有，如果慢跑的话，会让你腿部的肌肉线条比例更好一些。
跑步腿变粗是属于经常跑短跑，或者快速跑的情况下才会变粗。
你如果只是为了运动会跑400米和800米的话没有什么问题，如果是长期跑400米或者800米的话，是有可能变粗的，因为这两个项目的跑速还是比慢跑要快的多。
跑400米或800米之前也应该先慢跑一会，很慢就可以，跑到感觉浑身出汗就可以了。跑完400米或800米之后，就算很累，也不要一下就躺下或坐下就一直不动了，最好还是能走动走动，如果不是超级累的话，最好还能稍微跑动跑动大概一圈半圈的，很慢就可以，只要比走快就可以。然后按摩按摩，拉伸拉伸肌肉。都可以防止腿部肌肉僵硬充血。也一定程度上也已防止腿变粗
第4个回答 2019-07-06
建议以健康为前提，搭配合理的饮食循序渐进。。。
和你分享一下我一日三餐的主要内容：
早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包)
+
一袋豆浆
中餐：正常用餐即可
(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)
晚餐：牛奶+苹果
(来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)
另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又养颜。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。
保持平常心坚持不懈，没多久你就会发现自己越吃越瘦了，呵呵。
http://women.sohu.com/20051020/n240552052.shtml
此网址是一个减肥沙龙，有很多网民的宝贵经验，至少对我的帮助很大，我想也同样有助于你找到一个最适合自己的减肥方案。
总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力。方法是次要的，条条大路通罗马的嘛。关键在于有恒心，世上无难事，只怕有心人。。。加油^_^
和你分享一下我一日三餐的主要内容：
早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包)
+
一袋豆浆
中餐：正常用餐即可
(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)
晚餐：牛奶+苹果
(来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)
另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又养颜。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。
保持平常心坚持不懈，没多久你就会发现自己越吃越瘦了，呵呵。
http://women.sohu.com/20051020/n240552052.shtml
此网址是一个减肥沙龙，有很多网民的宝贵经验，至少对我的帮助很大，我想也同样有助于你找到一个最适合自己的减肥方案。
总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力。方法是次要的，条条大路通罗马的嘛。关键在于有恒心，世上无难事，只怕有心人。。。加油^_^
第5个回答 2018-07-24
不正确的跑步姿势的确会使小腿变粗，
脚尖着地
跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。
内外八字脚
容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿
但是只要采取正确的怕不姿势就可以了
1．放松在跑步动作中不活跃的肌肉。
对跑者来说，缓解对跑步动作毫无裨益的肌肉紧张非常重要，因为这些肌肉的进展会产生反作用。同时，我们必须让主要的运动肌肉保持高水平的收缩张力。
2．让上身基本保持直立，两肩放平，目视前方。
良好的跑步姿势特点是：稳定、笔直的上身，不要有任何浪费能量的转动和摆动动作。
3．让摆臂和迈步方向与身体的前进方向一致。
4．适应你自己的天然步长和步频。
5．将下沉和上弹幅度降到最低。
6．当奔跑速度较快时，用脚掌中部或前脚掌着地和离地。
简单的说就是腰杆挺直，用脚掌中间落地，背不要驼起来，就完全没问题了.
脚尖着地
跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。
内外八字脚
容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿
但是只要采取正确的怕不姿势就可以了
1．放松在跑步动作中不活跃的肌肉。
对跑者来说，缓解对跑步动作毫无裨益的肌肉紧张非常重要，因为这些肌肉的进展会产生反作用。同时，我们必须让主要的运动肌肉保持高水平的收缩张力。
2．让上身基本保持直立，两肩放平，目视前方。
良好的跑步姿势特点是：稳定、笔直的上身，不要有任何浪费能量的转动和摆动动作。
3．让摆臂和迈步方向与身体的前进方向一致。
4．适应你自己的天然步长和步频。
5．将下沉和上弹幅度降到最低。
6．当奔跑速度较快时，用脚掌中部或前脚掌着地和离地。
简单的说就是腰杆挺直，用脚掌中间落地，背不要驼起来，就完全没问题了.
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