经常跑步腿会变粗吗？

Question

因为早晨学校要求晨练，但不知道经常这样腿会变粗还是变细？如果变粗，球瘦腿的有效方法，不要复制粘贴，最好亲身体验。谢谢哦~

满意的答案会追加分数~！

Answer 1

会有肌肉出来的，难看死了，而且屁股会变大的

Answer 2

。。。其实要看你怎么运动了
如果你本身腿就都是肌肉的话肯定越练越粗
要是觉得肥的比较多，那么适量的跑步可以瘦腿，不过不要运动过量，不然就不是消耗脂肪，变成增加肌肉了！！

Answer 3

在跑步过程中注意控制，跑步前作好准备活动，跑步后作好整理和放松运动（特别重要），坚持一段时间，腿部会出现一定的肌肉。*继续坚持一段时间，这些肌肉慢慢收紧，牢牢的包裹住腿部，这是腿部既有一定的力量，又减去了赘肉，使线条优美。*
只是一味的追求腿的“单薄美”，没有什么意义。还不如练出一些肌肉，既保护骨骼和韧带有效防止伤病，又有一定的力量。那时整个人的精神状态都会不一样。

Answer 4

只要跑步方法得当，不但不会使腿变粗，还能减肥瘦身。
事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。而且，正常的饮食对肌肉增长的帮助是很有限的。不过值得一提的是，凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高生长激素的水平，因此确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况。譬如每个人的遗传情况不一样，不排除跑步会使极少数女性下肢增粗。

Answer 5

首先，要注意跑步的姿势，尽量是前脚掌着地，缩小步伐增加步频，收紧腹部，这样有利于保护膝盖和脚踝。
其次，跑步是有氧运动，不会腿粗，会使腿部线条看起来很修长和流畅。
再次，跑步完后要注意做腿部的放松和拉伸，这样更有利于腿部的形体塑造。