经常跑步腿会变粗吗？

Question

因为早晨学校要求晨练，但不知道经常这样腿会变粗还是变细？如果变粗，球瘦腿的有效方法，不要复制粘贴，最好亲身体验。谢谢哦~

满意的答案会追加分数~！

Answer 1

这个问题看起来简单，回答却不是很容易。我简单说一下。
以跑步为例：
首先要看跑步的性质。如果是剧烈的短跑，可以增加腿部肌肉的力量同时也增大了肌肉的体积其中包括横截面积。也就是说腿可以变的有力，但是小腿围和大腿围都变粗、变大了。如果是不太费力的运动而且运动后略微感觉有些疲劳，说明你锻炼的是耐力而且基本上是有氧训练。相反你的腿会变细。
注意：属于在器械上做力量练习的应该少做一些；属于拉伸一类的项目应该多做一些。
人的个体差异很大，同一种运动锻炼的素质不是一样的。这要看你的主观感觉。通常学校里的锻炼都是健身跑，早操的锻炼应该进行。本回答被提问者和网友采纳

Answer 2

最好的对减肥有帮助的运动是游泳，对心肺功能很有好处，而且又不会像跑步一样对膝盖造成慢性损伤。
慢跑属于有氧运动，有消耗脂肪的作用，不会把腿练粗，建议每周3~4次，每次30分钟，并且渐渐加量，简单有效。
我们所说的短跑一般是指剧烈的短距离跑，属于无氧运动
的确会把腿练的粗壮结实，足球运动员就是一个例子。
有许多简单有效的对减肥有帮助的有氧运动，比如自行车
慢跑
快步走
舞蹈等等
其实没有必要过分强调哪些运动真正减肥，只要是合理地，坚持健身，体育运动，对健康都是有利的！
以上均无复制！

Answer 3

首先明确的告诉你，晨练的跑步属于有氧运动，腿只会越跑越瘦（参考长跑运动员），只有大力量的无氧运动才会刺激肌肉生长（参考举重运动员）
其次猜测你是女性，女性由于缺少雄性激素，而雄性激素是促进肌肉生长的必要条件，因此即便你长期坚持做大力量的肌肉练习也很难长肌肉的。你看到的女性健美运动员不吃激素是不会长成那样的。
千万不要认为随便运动运动就能长肌肉了，大重量的不断刺激、足够多的蛋白质、充足的休息、足够量的雄性激素这几项缺一不可。尤其是女性，想长肌肉可比减肥难多了！

Answer 4

问这个问题可见你根本就一点都不懂跑步，有一个名词叫体脂含量，明白吗？正常人的体脂含量都是比较高的，长期跑步能减少腿部体脂含量，腿部也会日渐精瘦，肌肉细胞也会慢慢瘦身紧实。
所以长期跑步的人，肌肉线条会是非匀称好看，那么腿为什么会因为跑步而变粗呢？你以为跑步会让你增肌？开啥玩笑，没有抗阻训练，力量训练，长期合理摄取蛋白质的支持，你想腿变粗？不存在的，就算是腿变粗也是肌肉群增加好吧，没有两年的教练陪同训练，想长也长不出来。这种傻问题，我媳妇也经常问，但是我真的觉得问的人蛮不懂运动。甚至有时候会觉得厌恶。为什么会这么说呢。你天天不看电视吗？经常锻炼的人，几个腿粗了？

Answer 5

经常跑步腿会变粗？只要做好这点，粗腿也能变筷子腿！