15岁的青少年每天要摄入多少蛋白质？

Question

我是健身后吃的， 我偏瘦 每次运动后得摄入多少蛋白质 碳水化合物 热量 脂肪？ 在增肌增重的 前提下 能达到增肌增重的最少要摄入多少 营养 或是 最佳是多少？ 15岁哦 40kg

Answer 1

首先个人认为，你偏瘦，是跟你的个人体质有关。运动是一个改善体形的方式，但是要注意适度。
健身之后可以吃一些含蛋白质丰富的肉类，蛋类，蔬菜和水果也要搭配着吃，杂粮也要吃。
杂粮主要是改善肠道，还是那句话，适量。另外游泳也是一个很好的健身方式，可以提高心肺功能。追问

提高心肺功能 慢跑也是吧？