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青少年一天摄入多少蛋白质
一般
青年每天摄入的蛋白质
最合适为多少?
答:
病情分析:一般11岁男生一天蛋白质的摄入量约为75g
,一个鸡蛋提供的蛋白大约为6-7g的蛋白,一般来说年青人一天吃多少鸡蛋没有具体的要求,主要是考虑到身体的适应性,而很多人说鸡蛋吃多了为出现高血脂,意见建议:其实是没有科学依据的说法,但是为了安全老年人一天一个为宜。另外需要说明的一点是各种主...
青少年
成长每日必须营养
答:
(6)水。青少年活泼好动,需水量高于成年人,
每日摄入2500毫升水
,才能满足人体代谢的需要。水的摄入量不足,会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。如果运动量大,出汗过多,还要增加饮水量。这里讲的水的摄入量不是指喝进去的水量,而是指喝入的水量加上吃进的食物中含水量的总和。
青少年
每日需摄入哪些营养成分?
摄入量
为
多少
答:
2400 蛋白质(克)男
75 85 女 75 80 脂肪能量占总能量的比(%)25~30 25~30 钙(毫克)1000 1000 铁(毫克)男 16 20 女 18 25 锌(毫克)男 18 19 女 15 15 硒(微克)45 50 碘(微克)120 150 视黄醇当量(微克)男 700 800 女 700 700 维生素d(微克)5 5 维生素b1(毫克)男 1.2 1.5...
青少年
每日营养需求
答:
(2)蛋白质:每人每天约在100克左右
,男孩需要蛋白质的量大多略高于女孩。有学者认为,儿童年龄越小,蛋白质的需求量越大。(3)脂肪:幼儿期的需求量应占总热量的30%一35%,随年龄增长脂肪需要量逐渐下降。进入青春期后脂肪摄入量应占总热量的25%左右。(4)碳水化合物:每天需要的总热量减去蛋白质...
青少年
发育
每天
所需的营养
答:
青少年在营养方面的需求
量
,尤其是长身体的青少年,每日营养和能量消耗比开始发育前要增加2倍多,以下详细说说青少年每日营养需要量。方法/步骤 蛋白质:蛋白质是生长发育的基础,身体细胞的大量增殖均以蛋白质为主。生长发育期
的青少年每天蛋白质
供能应占总能量供给12%~14%,为55~85g。男孩需要蛋白质略...
为什么
青少年每天要
摄取足够
量蛋白质
答:
儿童青少年期体重增加约30kg,其中16%是蛋白质。儿童
青少年摄入蛋白质
目的是用于合成自身蛋白质,以满足迅速生长发育需要,故
每天蛋白质
供能应占总能量供给13%~15%,为75~90g。此外,生长发育的机体对必需氨基酸要求较高,故供给蛋白质来源于动物和大豆蛋白质应占50%,以提供较丰富必需氨基酸,提高食物...
青少年每天摄入多少
克
蛋白质
?
答:
一个人需要
多少蛋白质
,要根据年龄、性别、劳动条件和健康情况而定,并因食物来源而有所不同。例如,一个体重65千克的健康成年男子,根据其体力劳动强度的不同,
每天
约需蛋白质75~100克(1.5~2两)。一般成年女子略为少些。人体需要的能量或叫热量,是从蛋白质、糖和脂肪氧化分解时获取的。每克糖...
青少年每天要多少
营养?
答:
蛋白质的补充,以7岁的孩子为例:7岁的小孩,男和女都是:40克蛋白质/天 ,40克的蛋白质是什么概念呢?以常见食材为例子:生瘦牛肉的蛋白质含量约为20%,也就是说100克瘦牛肉里含有约20克蛋白质,所以对于7岁的男女孩来说,如果
一天的蛋白质
仅仅从牛肉中获得的话,
每天
至少要食用200克瘦牛肉。
青少年蛋白质
的最佳
摄入量
答:
根据以上数据,假设一个13岁孩子
每天
需要
蛋白质
100克,可以是:牛奶早晚各一盒或一袋(普通袋装或者盒装牛奶240-250克,蛋白质含量会因在包装上),鸡蛋每天1个,肉类或鱼类或豆制品150-300克,其他可以通过主食、蔬菜、水果、干果这些来少量获取。特别说明的是,如果是素食,只吃豆制品会缺少两种氨基酸(...
青少年一天
至多喝
多少
瓶
蛋白
粉??
答:
青少年
的话最好从日常食物里面摄取。多吃鸡蛋牛奶牛肉之类的就好。就健身者来说,蛋白质需求量:非锻炼日:0.9克X你的体重kg;有氧日:1.3克X你的体重kg;力量训练日:1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg,那么在这三种情况下补充
的蛋白质
分别65克、91克、140克。而一个人
一天
正常...
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