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青少年每日蛋白质的摄入量
15岁左右的
青少年
一天的
蛋白质
等营养元素
的摄入量
应为多少?
答:
蛋白质80—90克
,脂肪50—60克,糖类30—40克,维生素800—1000mg
15岁左右的
青少年
一天的
蛋白质
等营养元素
的摄入量
应为多少?
答:
标准化计算15岁大概50kg
。(见附图)蛋白质:是构成人体的主要原料,
每日每千克体重需要1.5g
。所以,每天需要75g左右。糖:为供给体内热能的主要来源,每日每千克体重需要10—12g。所以,每天需要500-600g。脂肪:也为热量的主要来源,每日每千克体重需1g。所以,每天需要50g左右。
14岁的女孩一天需要多少
蛋白质
?
答:
对成年人来说,
以每天每公斤体重摄入蛋白质1.2克为宜,儿童和青少年以1.5克为宜
;一瓶250毫升的奶,能提供蛋白质6克,一个鸡蛋(50克)能提供蛋白质7克,50克重的豆制品能提供蛋白质16克,50克重的瘦肉能提供蛋白质8克,300克粮食能提供蛋白质24克。蔬菜中的蛋白质很少,可以忽略不计,盐、...
一个中学生
每天
所需
蛋白质
和钙
质的量
?
答:
我国营养学会2000年制定的蛋白质参考摄入量为成人每天每公斤体重1.16克
。如体重 65公斤,则每天需摄入的蛋白质为1.16克×65公斤=75.4克。此数量的蛋白质大约可由摄入以下食物得到:大米或面粉400克 8两),畜、禽、鱼类100克(2两),蛋类50克(1两),豆类50克(1两),奶类100克(2两)。一...
一个12岁左右的小孩一天三餐的
蛋白质
、脂肪、碳水化学物的含量是...
答:
约需要
蛋白质
30克,脂肪23克,碳水化合物120克O(∩_∩)O~
青少年
发育
每天
所需的营养
答:
动物肝脏、蛋黄、黑木耳中含有丰富的铁。山楂、鲜枣、西红柿及绿叶蔬菜含有丰富的维生素C。水:
青少年
活泼好动,需水量高于成年人,
每日摄入
2500毫升,才能满足人体代谢的需要。水
的摄入量
不足,会影响机体代谢及体内有害物
质的
排出。如果运动量大出汗过多,还要增加饮水量。这里水的摄入量不是指喝进去的...
处在生长发育时期的
青少年每日
三餐应多吃一些含哪些成份丰富的食物
答:
按中国营养学会制订的
每天
营养素供应量,能量需要为男生2900千卡,女生2400千卡,
蛋白质
男生为85克,女生为80克,超过成人中度以上劳动强度的营养需要。《中国居民膳食指南》也特别指出
青少年
要多吃谷类,以供给充足的能量。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜
的摄入
,使之能有足够的蛋白质以满足生长发育的需要。学习任务紧张,...
青少年
成长
每日
必须营养
答:
铁是组成血红
蛋白的
必要成分,如果膳食中缺铁,就会造成缺铁性贫血。特别是女性,每次月经要损失50~100毫升血,至少要补充15~30毫克铁。油菜、韭菜中含有丰富的铁。(5)微量元素。微量元素虽然在体内含量极少,但在
青少年
的生长发育中起着极为重要的作用。特别是锌,我国规定
每日
膳食锌
的摄入量
为15毫克...
青少年
一天多少
蛋白质
答:
每天
需要蛋白质75克,
蛋白质的
选择应该以优质蛋白质为最好,其中蛋白质营养最全的食品是鸡蛋。鸡蛋的蛋白质接近人类要求的蛋白,各种氨基酸齐全,其他瘦肉、鱼虾、牛奶、大豆制品都不错。运动的孩子可以多吃些优
质蛋白
.指导意见不过蛋白质
摄入
过少,过多都不好,现在主要是过多的问题多见需要注意。更多关于...
儿童
少年
对热量,
蛋白质的
需要量比成人多吗
答:
(2)蛋白质:每人
每天
约在100克左右,男孩需要
蛋白质的
量大多略高于女孩。有学者认为,儿童年龄越小,蛋白质的需求量越大。(3)脂肪:幼儿期的需求量应占总热量的30%一35%,随年龄增长脂肪需要量逐渐下降。进入青春期后脂肪
摄入量
应占总热量的25%左右。(4)碳水化合物:每天需要的总热量减去蛋白质...
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