我每天都锻炼 15岁 男 我每天应该补充多少克蛋白质才达到可以增加肌肉？

Question

我每天都锻炼 15岁 男 我每天应该补充多少克蛋白质才达到可以增加肌肉？我 47kg重 165cm高 人一般瘦

Answer 1

每千克一克蛋白，按自身体重摄入。
还有一点
你还未成年，
不要增肌，我的意见。