女生130每天早晨3公里，晚上6公里一个月能减多少

Question

在控制饮食

Answer 1

女生早晨跑步3公里，晚上6公里坚持一个月体重130斤最少减3O斤。运动量太大了，一个月27O公里。燃烧脂肪9O万卡，水量消耗30斤。你说她减30斤对不对。

Answer 2

如果您能控制饮食，每天在像这样的去运动，那么你一个月的时间可以减10斤左右。而且你根本就无法忍受一个月。因为你的体力根本就支撑不了。

Answer 3

这样的运动强度过于大了，早晨3公里或者晚上3公里就可以了，不要同时都有，也不要每天都做，一个星期运动5次左右就可以，过度的跑步运动容易导致膝盖，脚踝，足部等关节的损伤，这样的损伤有可能是不可逆的，所以要量力而行，也可以换换花样，骑骑自行车，游泳之类，每次运动建议持续时间不早短于40分钟，运动的前30分钟消耗体内的糖分和碳水化合物等成份，30分钟后才开始消耗脂肪，同时也要注意适当的力量训练，最后就是注意饮食，不要吃或者喝甜的食物或饮料，吃饭不要吃热量太大的东西，脂肪含量太高的也不要吃，后面你要做的就是坚持下去这样的运动强度过于大了，早晨3公里或者晚上3公里就可以了，不要同时都有，也不要每天都做，一个星期运动5次左右就可以，过度的跑步运动容易导致膝盖，脚踝，足部等关节的损伤，这样的损伤有可能是不可逆的，所以要量力而行，也可以换换花样，骑骑自行车，游泳之类，每次运动建议持续时间不早短于40分钟，运动的前30分钟消耗体内的糖分和碳水化合物等成份，30分钟后才开始消耗脂肪，同时也要注意适当的力量训练，最后就是注意饮食，不要吃或者喝甜的食物或饮料，吃饭不要吃热量太大的东西，脂肪含量太高的也不要吃，后面你要做的就是坚持下去这样的运动强度过于大了，早晨3公里或者晚上3公里就可以了，不要同时都有，也不要每天都做，一个星期运动5次左右就可以，过度的跑步运动容易导致膝盖，脚踝，足部等关节的损伤，这样的损伤有可能是不可逆的，所以要量力而行，也可以换换花样，骑骑自行车，游泳之类，每次运动建议持续时间不早短于40分钟，运动的前30分钟消耗体内的糖分和碳水化合物等成份，30分钟后才开始消耗脂肪，同时也要注意适当的力量训练，最后就是注意饮食，不要吃或者喝甜的食物或饮料，吃饭不要吃热量太大的东西，脂肪含量太高的也不要吃，后面你要做的就是坚持下去

Answer 4

这样的运动强度过于大了，早晨3公里或者晚上3公里就可以了，不要同时都有，也不要每天都做，一个星期运动5次左右就可以，过度的跑步运动容易导致膝盖，脚踝，足部等关节的损伤，这样的损伤有可能是不可逆的，所以要量力而行，也可以换换花样，骑骑自行车，游泳之类，每次运动建议持续时间不早短于40分钟，运动的前30分钟消耗体内的糖分和碳水化合物等成份，30分钟后才开始消耗脂肪，同时也要注意适当的力量训练，最后就是注意饮食，不要吃或者喝甜的食物或饮料，吃饭不要吃热量太大的东西，脂肪含量太高的也不要吃，后面你要做的就是坚持下去

Answer 5

不暴饮暴食的话，能减9到15斤左右。
运动减肥是最适合的减肥方法，早晚运动30分钟以上能达到减肥效果，最适宜同时最大众化的运动减肥方式为减肥，减肥期间注意不能暴饮暴食，否则运动会没有效果，也不能进行节食，会导致反弹以及身体健康状况不佳的情况出现，运动减肥一个月减下3到5斤左右是最正常的。