第1个回答 2021-12-10
控制饮食，步行能够做有氧运动的话，一个月至少减三四斤。坚持不懈还能更多
第2个回答 2019-03-02
每个人的运动能力不同，速度也不同，但只要速度能达到自己的极限，减肥效果才会明显，而且对于较肥胖的人来说，减肥会多一些，一般可以减10斤左右。
第3个回答 2019-03-02
跑步是一项非常好的健身方式，不仅锻炼人的肌肉和协调性，还能提升心肺功能。慢跑一个小时耗能约650千卡，快跑一个小时耗能700多千卡，对减肥很有帮助，但是要注意坚持。
跑步可以减肥吗?
杜琳：
我们觉得跑步是一项非常好的一个健身方式，而且不管是国内和国外，都非常赞赏这种方式，它不仅锻炼了人的这种肌肉，锻炼人的协调性，同时对心肺的功能有一个非常好的一个提升，所以你看好多的宣传画都是用长跑进行健身的这种方式。
就我们观察，如果你慢跑一个小时的话，它的耗能要达到650千卡，如果快点跑的话达到了700多千卡，所以说它对能量的耗损，对能量的消耗是非常的大的，所以我们说跑步是一个非常好的一个减肥方式，但是还是要注意一点，如果你体重数过大，我们说你选择这种方式的话，你最好从慢跑开始，你要让你所有的这种关节，小关节、小肌肉在适应了这种体能的训练的情况下，再加快速度以及加快强度。
那么你慢跑，你跑步减肥来说，你还要有一个持之以恒的一个精神，你不能三天打鱼两天晒网，这个时候跑步的减肥的效果就看不出来了，如果你能坚持下去的话，我觉得跑步对减肥还是非常有帮助的，而且它不仅能够说减肥，而且还能增加你的自信。
第4个回答 2019-03-02
你是走步还是跑步呢？这样每个月最少十斤吧！但是运动应该适当的。要不容易引起对身体的损伤。减肥不是一朝一夕的事情，需要循序渐进，而且要自律。控制饮食，每天去锻炼。持之以恒的坚持。应该说年复一年，日复一日。养成良好的习惯。因为如果间断了。会反复，也许会反弹。会更胖的。减肥是对一个人毅力的考验！
第5个回答 2019-03-02
女生130每天早晨3公里，晚上6公里一个月能减多少。减肥不能光是靠运动。减肥的时候一定要运动，但是还要合理饮食。如果运动加上合理饮食的话，一个月瘦15斤，往上没问题。如果你运动不控制饮食的情况，下一个月胖上几斤也也应该。