我晚上不吃饭晚上坚持跑步三公里一个月能瘦多少？已经坚持三天了。

如题所述

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第1个回答 2014-07-28

这种很难说准的，因为还有饮食的因素会改变追答

所以建议你要搭配良好的饮食，才可以更有效的减肥

节食减肥会另你更肥

有搭配较清淡的饭菜，少吃肉多吃菜，菜多吃点也没关系，饭也要适量的才行

谢谢

追问

然后多运动？

追答

运动也不可以过量要不然会伤身

只需在早上运动一小时，晚上吃完饭休息后运动一小时就足够了

记得不能吃零食和麦当劳和肯德基之类的

本回答被提问者采纳

第2个回答 2014-07-28

能瘦十斤左右可能！

第3个回答 2014-07-28

晚上不要不吃，那样减肥会反弹的，建议你晚上少吃，如果是女生不要跑步，多做操就好了

第4个回答 2014-07-28

减肥注重循序渐进，瘦得越快，反弹更快。建议你从长计议，掌握科学合理健康的瘦身。晚上吃素饮汤或少饭，好过不吃。晚上要注意不宜剧烈运动，神经兴奋易导致失眠。

第5个回答 2014-07-28

早上多吃中午平时的6分饱左右晚上不吃很有效

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每天跑3km,坚持1个月,大概能减多少斤?答：成人每天的基本消耗大约在1500-2000大卡。只要合理的控制自己的饮食，让摄入的热量低于消耗的热量，都是可以减肥成功的。如果是刚刚开始运动的话，希望控制运动量，也不要过度节食。当然了，减肥其实更多的需要是坚持。三天打渔，两天晒网是不行的哦。希望你可以减肥成功，加油。

晚上不吃饭加跑步一个月能瘦多少?答：慢跑1小时，消耗700左右卡路里，减掉1公斤需要不到8000左右卡路里，就是说坚持一个月，能减掉5市斤左右，头七天基本没有多大成效，最少15天以上可明显看到效果。1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降...

每天晚上不吃还跑步能瘦多少答：出于健康考虑，每月减肥0.5-1公斤比较适合。比锻炼更重要的是饮食，吃饭要注意少食多餐，把早饭分成2份，一半早晨吃，另一半10点吃，午餐也同样，留一半到下午3点吃。睡前4小时不吃东西，但大运动量训练后，可以适当补充一些糖分，如吃一个香蕉，喝一杯果汁或运动饮料，可以快速回复疲劳。注意补充蛋白...

如果坚持减肥两个多月,晚上不吃饭,每天慢跑,跑步在四十分钟以上,中间...答：10斤以上没问题的，每个人体质不一样，瘦的程度也不一样。

...运动6小时,在加上合理控制饮食,请问,一个月能瘦多少斤?答：不出意外应该能瘦个500多斤吧

我每天晚上跑三千米,能消耗多少热量,有助于减肥吗答：如果你是连续的跑完这3000米大概会消耗掉750千卡的热能。一般来说，慢跑有助于减肥（我想3000米应该是慢跑吧）。应该可以减肥的，当然还要看你的饮食，如果吃得太多或多吃高热量的东西，可能还是没办法减肥的，建议你在坚持跑步的同时多吃蔬菜少吃油腻的东西少吃含糖高的东西。祝你减肥成功！

坚持跑步一个月能瘦多少斤答：这种情况下，你坚持一个月身体大概能瘦下来5斤到10斤，根据你所在的体重段位有所不同。体重越大减肥越容易，比如你现在是个180斤的胖子，那你从180想减到150其实是比较容易的，但是如果你现在120斤，你想减到100斤不是那么容易的，这个道理很简单，就像是你学习，你从0分考到50分很容易，但你从50...

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