第1个回答 2009-08-14
完全可以的！你的目标不是问题！
减肥应该是一次轻松愉快的旅行！ 我以前也很胖，我咨询过老中医给我开了食疗方子，半年过去了，我已经从128斤降到106斤，而且肌肉更结实不会那么多脂肪，松松垮垮的。
现在我就把我减肥的方法和你分享一下吧！
首先说几点：
（1）千万别用药物减肥！ 它们的危害十分大，对身体器官损伤极大，这样减肥简直是摧残自己！
（2）千万不要做梦想短期内迅速减肥！很多人的体质不适合过度运动，这样的危害也很大，你的身体器官接受不了这样的摧残，而且决定会反弹。
（3）千万不要超出自己身体负荷地拼命运动减肥，这样可能使身体器官衰竭！危害很大。
（4）千万不要节食！！！这样会使脾胃出毛病，全身的代谢停滞，无法排出毒素！！
正确的减肥方法应该是：
一、三餐饮食：
首先,我们要选择那些既能快速增加气血又不会产生赘肉的食品,也就是健脾养血的食品.具体哪些呢?山药,薏米,芡实,这3位乃健脾养血的主将,不可小视.还有牛肉,羊肉,大虾,海鱼,蛋类都可尽情享用.如果你属于见肉没够的那种人,也不必太过刻意限制,因为你的身体急需肉里的营养来补充气血,此时只要饭后服一两粒成药大山楂丸便可把肉食迅速消化,变成对身体有益的气血,而无生赘肉之忧了.当气血补足了,这种嗜好肉的现象也会随之消失.蔬菜水果更无禁忌,豆类,坚果当随心所欲.萝卜排气,冬瓜利水,大枣养血通便,皆为减肥佳品.不要吃米,面类的主食,少吃猪肉,肥鸭,肉鸡,河鱼,禁食糖果,糕饼,冰镇寒凉食品.有些食品则因人而异,如牛奶不宜腹胀的人,螃蟹不利于胃寒的人等等.
二、饥饿对策
在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题,因为身体此时需要的是气血,而不是糖.一般主食也是糖类的代名词,要加以小心.此时吃些补气血的桂圆,红枣,水果,牛肉,坚果等,比吃粮食对身体好得多!
三、每天适量运动，适可而止，觉得很累就不要运动太久，运动完一定不能节食！相反，要多吃营养的蔬菜和肉类！这样可以补血补气，让减肥更快！
四 、按摩敲打
记住，每天傍晚敲打腿部的胆经，这样可以排出身体代谢毒素，加快新陈代谢！对减肥大有好处！如果你的大腿粗就更要多敲！
五、 坚持就有效果
照此方法减肥,轻松愉快,百无禁忌,身体的气血会日渐增多,体内的能量会迅速增长.在减肥初期,你的体重不会减轻很多,通常还会略有上升.看着体重上升的指针,你也不必沮丧,因为那是肌肉密度的增高,是气血的重量.而外人看你却显得瘦了,这时你的感觉是身上的肉结实了,气力增强了,应该恭喜自己了.
六、接下来,我们可以任其自然.随着能量积累到一定程度,它会自行冲击体内的赘肉.此时,你可以配合身体的行动,推按小腿脾经,这时脾经的穴位会异常敏感.但大家往往没那么多的耐心,要马上看到效果,那就只好先选一些适合自己的泻药.泻药的作用通常是通便,利尿,活血,用这些泻药的时候最好同时服用一些补气血的药,如十全大补丸,补中益气丸等.这样,泻的力量成倍增加,而且丝毫不伤脾胃.如此便可以加快体内赘肉的排出速度,且有泻有补,泻的是废物,补的是气血,一出一进,从此走上良性循环.
减肥的过程对肥胖的朋友来说,就好像是蚕蛹的破茧而出,是一次推陈出新,脱胎换骨的经历.在此预祝大家减肥成功,更期盼大家从此轻装走上快乐的人生旅途.让希望你在减肥的路上少吃苦少受罪，少走弯路！！！
祝愿你 健 康 美 丽！ 小米
第5个回答 2009-08-14
十几天瘦十斤....我被你吓的....
= =^
但是我有过二十天瘦八斤,应该也算吧?告诉你是怎么瘦的:
早上很早就爬起来,喝一大杯的水,然后背英语单词(我背单词就会没有胃口...),然后先喝一杯水,再吃早饭,只吃豆浆,粥,粥我喝百合粥,美容.然后去跑步.然后上午继续背单词(我学外语的),站着背,很简单的,就是脚跟靠着墙,全身贴在墙上,这样绷紧肌肉,容易美腿,模特都是这么做的.多喝水!
然后中午继续粥.换成炒米粥,那就是把米炒下再煮,很简单脂肪又少.
下午可以上上网,逛逛街.还有个运动非常瘦腿--爬楼梯.你也可以去做.蝴蝶袖嘛...只能多甩甩手咯.下午可以吃些水果.别吃多了~
晚上,少吃油少吃盐,然后晚上去逛街,多走走路!
总之,总结起来就是:少吃油少吃盐,吃些水果多喝水,大量运动!可以去百度一些有利减肥的药膳药粥,那个非常有用的!