只要条件允许您开始游泳，并且调整您的餐饮情况，推荐一个很不错的减肥食谱：食谱详单： 早餐：纯牛奶250g，全麦面包（或者馒头）100g，苹果150g 午餐：全麦面包（或者馒头）100g，白菜（为了长高尤其推荐，我就是例子）不限量； 清蒸的鱼肉300g。 下午茶： 苹果150g。 晚餐：清淡绿叶蔬菜不限（非过油、甜品和土豆、拔丝类） 虾皮（黑芝麻酱）10g，羊肝200g。 睡前：纯牛奶250g，全麦面包（或者馒头）100g。 禁忌：巧克力 各类糖果 碳酸饮料，各类高热量的食品绝对忌口噢 。 祝成功，如果满意请尽快采用。
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