第1个回答 2009-08-16
一定要少吃才行，虽然很不健康，但是你为了短期减肥，必须管住嘴。每天就只吃早饭，喝点脱脂奶，吃点水果，来点麦片或者一片全麦面包。中午和晚上都不要吃东西，饿了就喝水。记住要吃些复合型维他命，不然你的身体会出问题的。
但是我们的胃是不能一下子就适应这种残忍的生活方式的，所以我建议你第一天只是试着不吃晚饭。如果很饿的话，就赶紧去睡觉，或者玩玩游戏什么的。千万别让两只手是空的，不然就很想抓食物吃。如果实在太饿，就嚼一片无糖口香糖。但是我个人认为，只要开始吃东西，就会很想不停的吃，所以你最好连口香糖也别吃了。
到了第二天，你早晨会非常饿的，然后先喝杯水，再吃片面包，喝点牛奶，配一点水果。量一定要少，最好把全天摄入的热量控制在300卡路里以内。美国这边的食品包装上都有写卡路里，所以你自己掂量着办吧。别忘记吃维生素哦~~
第三天以后，你大概已经适应了姐姐告诉你的这种很不人道的减肥方式了。所以你如果早晨不是很饿的话，试着可以全天不吃饭，只喝水，加几片维生素。（只有到了现在才知道为什么叫维生素了，原来是用来维持生命的）
以后的日子，基本就是饿着，如果快昏过去了，就喝点牛奶。蛋白质对人体是非常重要的，长期缺乏食物，你体内的蛋白质会自己分解的，然后你会酮中毒，非常危险。
对我个人减肥而言，运动无效，节食王道。每天饿着自己，然后早晨称体重是非常有成就感的。我想你也听说过减肥有平台期这件事，所以就算有一天你的体重没有下降，你也不要气馁，继续节食
第2个回答 2009-08-16
运动:1)原地跑见效点,紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米的空地,赤脚原地坚持每天15分钟
2)步行见效点,腿腰
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热疗还很快,若在饭后2-3小时在步行一次,效果更佳
3)上楼梯见效点小腿大腿臀
每周上下楼梯3-4次每次连绩30分钟,可消耗月400卡路里热量,还可以强健小腿,大腿和臀部肌肉
4)跳舞,要热歌曼舞
5)喝水,每天至少和两升水,起床后,早餐时,上午,午餐时,午餐后,晚餐前,晚餐后,各一杯,慢慢引入为佳
食品:应多吃海苔,香蕉,红豆,葡萄柚,芹菜,魔芋
第4个回答 2009-08-26
总的来说就是少吃多运动。我有个男同学就是这样的一学期就瘦了40斤。
少吃的意见就是早餐空腹一杯蜂蜜水（要凉水或温水冲），一个苹果，两片全麦面包，要是还饿的话就少量的脱脂牛奶或酸奶。
中午正常的饭菜就好，当然米饭一定一定要少吃但是又不能不吃，大概食堂给的2两吃一少半那样子，菜的话少油的绿色蔬菜。
晚饭呢刚开始可以是一个西红柿一个黄瓜然后两片全麦面包，还饿的话就加一个白煮蛋的蛋清，到后面就去掉面包和鸡蛋。
有些东西是一定一定不能吃的。各种饮料，碳酸的，无糖的，果汁等等都不可以。然后零食就全免掉吧，薯片想都不要想，冰激淋，快餐全舍掉。看电脑上网无聊时尝试啃黄瓜去。
吃的方面差不多就是这些了，然后就是运动。
有条件的话还是进健身房，让教练带着一起练，一个小时无氧器械一个小时有氧运动。没条件的话就每天自己跳绳，快走，跳绳坚持一次跳3000个以上，而且频率要快慢交替，千万不要怕跳绳小腿会粗，真的不会，那些会粗的都是跳的少的，你要是每天能跳一万下的话肯定全身都瘦，跳绳瘦的最明显的是跟腱那块地方。好多都说跑步不好，但是我觉得跑步也没什么的，慢跑就好，但是要保证运动量，最少3000米，可以的话5000米，而且速度也不能太慢，以健身房的标准就是跑步机上速度为9或者10的，大概就是3分钟跑400米那样子。
差不多就这些了，当然最重要的一点就是坚持，坚持住就OK。减肥太快出效果的话对身体不好。
希望你能减肥成功。