其实很多人也像上面的问题一样，不知道在健身是饮食应该怎样均衡以及该如何去调整。其实饮食并不是一个很难的问题，重点首先你应该弄懂为什么要调节饮食。
因为其实在你健身期间，根据你不同的健身目的，应该设置不同是的饮食搭配，像减脂的话，因为本身脂肪的囤积就是来源于你每天的摄入热量超过了你自身所需要的热量所以才会引起，所以你就需要在平时的热量摄取来进行减少，这样才能使得脂肪被消耗。
那么如果是增肌，就是相反的原理，你需要更多的热量来使得你的充足的热量来形成肌肉，所以你就需要比平时摄入更多的热量以保证有充足的热量来合成肌肉。
像上面提到的问题，其实是很宽泛的，因为健身时的饮食不是说你吃多少的问题，而在于你吃什么的问题，其关键就在于一个热量的问题上，比如，你三餐，每餐只吃一个汉堡，因为汉堡热量极高，所以其实就相当于很多个苹果，这从数量上来看，苹果是多于汉堡的，但其实在热量上面来说，一个汉堡是多于几个苹果的，所以说你应该问的不是少吃或者不吃，应该问的是，摄取较少热量还是可以不摄取热量。
那么说完问题的错误之后，我再来讲讲问题，首先你应该清楚你到底的健身目标是什么，是减脂还是增肌，增肌需要尽量多的摄取热量以保证肌肉合成所需的热量，但是如果是减脂的话，就要减少你现在所摄取的热量从而使得身体去分解脂肪，这样才能达到减脂的效果。
就像增肌的话，你在运动完以后不能不吃，但是可以少吃，因为像增肌我们推荐的就是一个少吃多餐的饮食方式，在你运动完以后，身体消耗了大量的碳水，所以这个时候你需要补充你自身的碳水，不然你的身体因为缺乏碳水的分解，所以就会转而分解肌糖原，这样对你肌肉的合成的效果会大打折扣。
那如果你是减脂的话，你就可以不吃，因为你身体内有大量的脂肪可以分解，而且你正好需要的也是身体去分解脂肪，所以你就不用在训练之后再额外进行加餐，但是如果你实在很饿的话，你可以吃一些高蛋白，低热量，低碳水的东西，这样才不会影响你自己的燃脂效果。
这个就要看你健身的目的，如果你健身是用来来减肥的话就是可以尽量的少吃一点因为你，就是不想长肉嘛，但是如果你健身是为了锻炼身体真忘记了的话就是尽量要多吃，还有运动完不吃这个习惯是非常的不好的，因为运动而和你一天的消耗了大量的热量然后你要想长肌肉的话就必须有大量的脂肪去燃烧。
如果你是一个一百多斤的人，想要通过健身获得大量的肌肉你就必须要去吃更多的东西来长身体然后通过锻再长肌肉，肌肉并不是凭空锻炼出来了是冲我自己的锻炼吧自己身体脂肪和多余的赘肉锻炼成肌肉。
下面我来提合理化建议希望对你健身有帮助，首先就是健身的时候要多喝水因为体内的水分大量的转发可能导致你身体缺水，身体上缺水的话就会导致肌肉无力，达不到锻炼的目的，所以锻炼时要多喝水，还有就是在健身的时候要注意饮食，不能光是全班倒数也要哟高脂肪高热量的东西来维持你的一天的能量，比如鸡蛋牛肉和鸡肉这种都是高脂肪高热量的东西，特别适合健身的时候去吃，又能提供热量还能长上去了最主要的是容易吸收。
还有就是如果一健身是为了减肥的话，就可以稍微的少是一点，但是必要的量还是要有的，不然为了健身糟蹋自己的身体为了减肥，这样是不正确的也是不可取的，所以说健完身之后不能少吃或者是不吃，这种方法是非常不可取的坚决杜绝。
本回答被网友采纳通常情况下，做完运动之后尽量不要吃东西。因为你好不容易减下来的肉，可能就会因为你多吃了一串烤串。或者多喝了一杯牛奶，就导致你。一两个小时的运动前功尽弃。所以为了好好减肥。我们运动完之后，还是尽量不要吃任何东西。但是可以喝水什么的，最好喝一点苏打水，这样能够快速地补充身体所需的盐分。
当然，如果你真的，想要吃东西的话也不是不行，但是要注意搭配，要合理的控制饮食，这样才能达到减肥的效果。首先运动时无机盐和维生素的摄入会减少，与此同时，减肥又是一个建立新热量平衡的过程，在同时采用运动手段，则新陈代谢十分活跃。需要维生素，b1b2参与。维生素c能维持身体抵抗力，维生素a可以维持上皮组织代谢，维生素，d促进骨骼发育，这些维生素分别储存在不同的食物中，且不能长久存在于体内。需要不断的补充。
综上所述，当你运动完之后一个小时以后是可以吃一点水果的，还有一些补充蛋白质的东西，就比如肉啊什么的，但切记不要暴饮暴食，要有规律的饮食。
可以吃一些猪肉，羊肉，鱼肉，牛肉，还有鸡蛋。但千万不要吃烧烤火锅，还有一些油比较重的东西。当然也不能光吃肉，不吃菜，如果我们一味的多吃肉类等酸性食物，就会加重血液的酸性化，从而不利于代谢产物的排出，难以解除肌肉酸痛和，倦怠乏力感要消除这些不适感，必须把这些代谢的废物从体内排出，所以还得多吃富含维生素纤维素的蔬菜水果等碱性食物以中和血液的酸性，保持血液弱碱性这样才能促进代谢产物的排泄，维持机体酸碱的基本平衡，尽快恢复正常的生理状态。
很多人对于健身完以后的饮食安排其实是了解的并不透彻的，那么我们应该如何正确的了解健身完后的饮食呢？该吃还是不吃？该多吃还是少吃呢？
其实关于这个问题的解析，我们可以由自己所进行的健身运动来解释如何吃。那么健身无非就是两种运动方式，一种减脂运动，一种增肌运动。那么第一种减脂运动完后我们该不该吃呢？
那么第二种增肌运动需不需要立马补充能量呢？其实与减脂运动恰恰相反，增肌运动在结束后则需要立马补充饮食能量，因为在我们经过高强度的增肌运动后，身体会分解大量的碳水化合物，那么碳水化合物则对于增肌是非常重要的物质，因为肌肉需要碳水化合物的补充从而形成肌肉含量的大小，那么如果我们不补充碳水化合物的话，那么身体就会因为高强度的训练后缺少碳水化合物而去分解肌糖原，那么这对于我们增肌的运动来说是非常重要的。
所以健身完后该不该补充饮食能量，则需要我们根据自己所进行的运动来决定是否补充能量。那么其实对于减脂运动以及增肌运动来说，虽然两者为一增一减的运动，但是其实如果在我们进行完运动后如果感觉到非常饥饿，那么即使是在进行完减脂运动后，我们其实也是可以少量补充饮食的。
那么这种补充饮食的能量需要由高蛋白来补充，同时也需要记住在补充高蛋白的食物时要选择低热量的食物，因为在运动时会消耗热量，那么如果运动后立即补充高热量的食物则会抵消我们运动时所消耗的热量，那么这对于减脂运动是非常不利的。
所以不论哪种运动，只要自己保持好饮食安排，其实都是可以在运动后进行进食的。