健身者哪些食物是少吃或者不吃的？

Question

如题所述

Answer 1

健身需要吃的食物:
肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。
健身不能吃的食物:
忌食：零食，瓜子花生，冰激淋，中式炒菜，牛羊肉，猪肉等红色肉类不要多吃。
水果中，香蕉少吃，但可适量补充,饮料少喝，如碳酸饮料，橙汁等.
避免用碳酸饮料、浓果汁、茶、咖啡等来补水，最好用运动饮料，不仅补水，还能补糖和电解质。
总之：凡是富含膳食纤维、蛋白质的多吃。 油腻辛辣的少吃。

Answer 2

健身需要吃的食物:
肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。
健身不能吃的食物:
忌食：零食，瓜子花生，冰激淋，中式炒菜，牛羊肉，猪肉等红色肉类不要多吃。
水果中，香蕉少吃，但可适量补充,饮料少喝，如碳酸饮料，橙汁等.
避免用碳酸饮料、浓果汁、茶、咖啡等来补水，最好用运动饮料，不仅补水，还能补糖和电解质。
总之：凡是富含膳食纤维、蛋白质的多吃。 油腻辛辣的少吃。