晚上跑步可以吃饭吗？

Question

如题所述

Answer 1

晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。
一、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。
二、如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。
从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。
吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。
运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。 运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。

Answer 2

可以，但是最好是跑步之前吃饭，隔半小时以上才能去运动

Answer 3

大运动量最好饭前一小时或更多,饭后三小时；
中等运动量饭前半小时，饭后二小时；
散步的话就饭后半小时够了！本回答被提问者采纳

Answer 4

最好少吃一点，吃多了，胃也不好受，也妨碍跑步的速度与效果。

Answer 5

可以锻炼 散散步啥的都行 不要剧烈运动