第1个回答 2021-09-27
有氧运动能够提高心肺功能，动作非常简单而且控制强度，对身体的消耗比较小。推荐选择柔力球或者快步走，能增强心肺耐力，加快了新陈代谢速度。老年人在运动的时候，不能对骨骼施加太大的压力，通过骑自行车以及游泳就能够减轻身体对骨骼的影响。
第2个回答 2021-09-27
老年人每天要坚持科学的运动锻炼身体，每天可以打打太极拳，跳跳广场舞，散散步或者是下下象棋。每天还要养成早睡早起的习惯，每天心情要快乐。这样才会使老年人运动加饮食使身体更健康更长寿
第3个回答 2021-09-27
老年人运动要符合自己年龄和身体实际情况当然是适合自己的，就做一些广播操，打打太极，坚持散步就可以了，有益健康。
第4个回答 2021-09-27
老年人只要身体条件允许，多注意加强运动锻炼，对于身体的健康获益是多方面的，不论是增强身体代谢能力，加强体重控制，减少肥胖带来的代谢性疾病风险，还是对于锻炼心肺功能，降低心脑血管疾病风险；不论是增强骨骼代谢能力，预防骨质疏松，改善和保持关节活动度；还是增强身体平衡能力，维持肌肉力量，减少跌倒风险等方面，合理的运动锻炼都能够使老年朋友从中获益，而且这种健康获益既明确又安全，值得我们一直保持。
第5个回答 2021-09-27
老年人运动想要更加健康长寿，我觉得应该选择太极拳或者是气功之类的，他也是符合一些健身运动，而且。医疗与体育应该结合健身，这样一年四季天天在走，而且对健身方面也是有增进健康推迟养老的一些生活习惯，非常的好。
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