第1个回答 2021-09-27
老年人如果想要健康长寿运动的话，一般的话，慢走就可以了，千万不要进行快走和慢跑了，因为他们的骨头是比较脆的，容易受伤。
第2个回答 2021-09-27
老年人相对于青年人，从身体的机能上来说已经在退化，骨骼在慢慢地疏松，肌肉在逐渐地萎缩，力量也在不断的下降。所以，老年人在身体满足锻炼要求的条件下，最好是要多运动来提升我们的身体机能的运行，从而达到增强体质。
第3个回答 2021-09-27
老年人如何运动才能更健康长寿，老年人的话一般运动就是要做一些广播体操，还可以去跳一下舞，还可以散散步，但是老年人在运动之前千万不能吃东西吃的太多，而且老年人的话特别是要注意饮食这一块。如果饮食健康掌握不好，你运动起来更难，而且的话对老年人也有特别大的危害，特别是像老年人新陈代谢也比较慢，如果一旦新陈代谢已减慢之后，你的运动量将无法控制，所以千万要注意这些各方面的细节，还有老年人的话经常都会出现头晕的症状，所以说千万不能做剧烈的运动，只能做轻微的运动，每天吃晚饭不能吃得太多，吃好了出去随便走一下一天最多只能锻炼一个半小时左右。
第4个回答 2021-09-27
老年人应该缓慢的运动，不能进行激烈的运动，否则对心脑血管健康是不好的，应该根据自己的体质，循序渐进的，慢慢的进行运动，在自己力所能及的范围内，根据自身的身体状况慢慢运动，这样才能更健康长寿
第5个回答 2021-12-02
人上了年纪,腿脚不灵了, 老年人运动应因人而异,循序渐进,贵在坚持, 老年人应根据自身的体力和体质情况、个人喜好、习惯和需求等合理选择安全的运动方式才能健康长寿
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