70岁以上的老年人怎样运动才能更健康长寿？

Question

如题所述

Answer 1

1. 人生七十古来稀，70岁以上的老年人，应该适当进行一些体育运动，每天出去晒晒太阳，散散步，或者打打太极拳，跳跳广场舞。
2. 如果身体条件允许，可以尝试慢跑。做任何体育运动时，都应量力而行，根据自己的身体条件来安排适合的活动，这样做才能促进健康长寿。
3. 每天出去散步，晒晒太阳。到了70岁，身体情况已不像年轻人，即使保养得再好，骨骼也会衰老，关节也不会像以前那样灵活。
4. 坚持每天出去散步，晒太阳，做一些身体力行的体育运动，适合缓慢进行。不宜进行剧烈体育运动，这样对身体健康没有好处。
5. 打太极拳是适合上了年纪的老人进行的体育运动。老年人睡眠较少，喜欢在早晨起来后进行一些活动。太极拳能够养生，没有剧烈运动，对身体健康没有太大影响。
6. 太极拳能够调节老年人的气息，同时有助于延年益寿。对于有气管疾病的人来说，通过打太极拳，能够调理呼吸，使其越来越顺畅。
7. 跳广场舞是越来越多的老年人大妈选择的运动。它是一个全民健身运动，适合不同年龄阶段的人。在音乐的伴随下，愉悦心情，随着音乐跳动，让身体变得更健康。
8. 坚持跳广场舞，能够让骨骼变得更年轻，增强身体免疫力，减少疾病，同时也能增进与同龄人之间的感情和交流。
9. 不少大妈跳了广场舞后，显得越来越年轻，心情好，身体就健康，吃什么都觉得香，做什么事情都觉得很美。
10. 在我国，老年人非常幸福，老有所养，老有所乐，老有所为。全社会都在关心着老年人，家有老人是一个宝，因此老年人要好好保重身体。