老年人如何运动才能更健康长寿？

Question

如题所述

Answer 1

常言道：“养心在静，养身在动。”老年人机体的结构和功能仍然存在着提高和改善的可能性，合理的体育锻炼，使机体承受一定运动负荷，可加强骨骼与肌肉代谢，防止肌肉萎缩，增强肌力；同时能增加骨骼和肌肉的弹性与韧性，延缓活动功能退化。

尽可能考虑个人身体素质、兴趣爱好、锻炼目标等因素，选择的运动项目对速度和力量的要求不宜太高，对机体内部所引起的变化不应太剧烈。可选择散步、慢跑、有氧体操、交谊舞、骑自行车、游泳等耐力项目，也可选用我国传统养生方法，如太极拳、五禽戏、易筋经等进行锻炼。

Answer 2

老年人保持健康长寿的关键是在于合理适度的进行运动了，一般来说，不要从事太过剧烈的运动，但是需要合理的掌控运动量，可以进行一些散步，慢走等之类的运动，另一方面也是需要调整好心态，这个也是很有必要的

Answer 3

老人一般做一些轻微的运动才能健康长寿，可以慢走，或者打太极拳。这是一种最好的运动方式，因为年龄大了，不能做太剧烈的运动。平时一定要注意好养生。戒烟戒酒，保持合理的睡眠，只有这样才能做到。健康长寿。

Answer 4

每一个老年人根据自己的身体状况，选择相应的运动才能更健康长寿。身体健康状况好的就到户外去运动。既能晒太阳也能呼吸新鲜空气。身体状况不好，在室内也可以做一些室内的健身活动，比如手臂的拉伸

Answer 5

老年人要想运动健康长寿，那么绝对不能剧烈运动，要适当的运动，比如说跑跑步，打打太极等，这样运动就可起到健康长寿的效果，老年人运动绝对不能剧烈。