第1个回答 2008-08-29
50个蹲起不少了，比我多，但你做得方法可能不对。
双脚开立比肩稍宽，脚尖自然外阔（怎么舒服怎么来），双臂胸前交叉（拿个球顶头上也行），做蹲起，膝盖不过脚尖，每次不要完全蹲下去，站起时腿也不要完全伸直。
一组10个，每天3~4组。
我就这么练，提高很快，2个月从80CM到90CM，不骗你。
第2个回答 2008-08-30
最简单的就是买个篮球框拿在手里随便摸;
复杂一点的就是每天跳台阶,练深蹲跳,脚上绑沙包,大概一年左右吧,以你现在的身高来说,摸到框应该差不多了
第3个回答 2008-08-30
我觉得吧！你是对自己要求太高啦！身高不错的人都爱打蓝球，但你弹跳不好，我建议你就天天往高处跳，向上跳，等你把跳成为习惯后，打球自然就跳的起来咯！
你自己也不要太急，因为你越是想跳的高，自我感觉就是越跳的不高，人嘛！永远也满足不了自己滴！
有时间就去蓝球场多跑跑跳跳，向你做的那些都太累啦！把营养都练没咯！
第4个回答 2008-08-29
很多是天赋的，不过可以后天加强，多练习跳绳或者跳楼梯来锻炼弹跳，多增加腿部训练，还有最终要的是“相信自己！”
第5个回答 2008-08-29
你如果不怕吃苦 我建议你可以先看看 《梦开始于篮球》这个小说 弹跳力的提高 不仅仅只是蹲跳 看过这个小说之后（只需看前面的十来章就行啦）虽说不必像那里的那么艰难 不过一定要刻苦哦
再一点就是一定要把饮食提上去 1.8才51公斤 老兄你是不是 不吃饭啊
弹跳力强 120～130斤事不错的 试试我说的